中暑是因為身體過熱而導致的疾病，多發(fā)生在天氣炎熱、濕度高或長時間暴露在高溫環(huán)境下的人群。如果遇到輕微中暑的情況，可以采取以下措施進行急救和緩解：

　　1、轉移到陰涼、通風的地方：立即將中暑者轉移到陰涼通風的地方，避免繼續(xù)暴露在陽光下。

　　2、休息和放松：讓中暑者盡量安靜休息，避免劇烈運動和過度勞累。

　　3、補充大量水分：給中暑者提供足夠的清涼水和淡鹽水，以補充身體的水分和電解質。避免飲用含有咖啡因或鎂含量過高的飲料。

　　4、通風散熱：可以扇風或使用電扇、空調等工具來幫助降低中暑者的體溫。

　　5、冰敷或冷水浸泡：將濕毛巾或冰袋敷在中暑者的額頭、頸部、腋下等部位，或將中暑者的手腳浸泡在涼水中，有助于散熱和降低體溫。

　　6、松緊適度的服裝：為中暑者更換一件輕薄、透氣、松緊適度的衣物，幫助散熱、吸汗。

　　7、觀察和監(jiān)測：時刻觀察中暑者的癥狀和體溫，如果情況惡化或無明顯改善，請及時就醫(yī)。

　　此外，注意預防中暑也非常重要。在高溫天氣下，應盡量避免在午后炎熱時段長時間暴露在戶外，適當增加室內的通風和濕度控制，戴防曬帽和遮陽傘，穿透氣、寬松的衣物，定期補充足夠的水分等。

　　需要注意的是，當中暑癥狀嚴重，如高熱、昏迷、呼吸困難等，或者有其他危險信號出現時，應立即撥打急救電話或送中暑者到最近的醫(yī)療機構就醫(yī)。