孩子的視力問(wèn)題一直是我們作為父母最關(guān)系的事情之一，特別是現(xiàn)在，他們看電子產(chǎn)品的時(shí)間越來(lái)越多，最近的保護(hù)眼睛的運(yùn)動(dòng)，快和孩子好好的學(xué)起來(lái)吧！就算視力恢復(fù)不到1.0，緩解眼部疲勞也是超有效的。

　　一、視力恢復(fù)法

　　1.轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)

　　雙眼睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，眼球隨手指上下旋轉(zhuǎn)。

　　2.視線(xiàn)上下左右移動(dòng)

　　先將眼睛凝視在正上方，再轉(zhuǎn)向正下方，上下移動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都要盡可能達(dá)到極限。左右移動(dòng)也是如此。

　　3.瞇眼睛

　　閉上眼睛，然后用力掙開(kāi)。

　　4.用眼睛畫(huà)正方形

　　先將眼睛凝視在正上方，轉(zhuǎn)向左方，再轉(zhuǎn)向凝視在正下方，轉(zhuǎn)向右方。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛都要盡量達(dá)到極限。

　　5.眨眼睛

　　眨眼可以使眼淚均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼睛濕潤(rùn)而不干燥。

　　6.雙手搓熱捂住眼睛

　　閉上眼睛，雙手搓熱，捂住眼睛20秒左右。經(jīng)常用毛巾熱敷眼睛也有同樣的效果。

　　二、預(yù)防干眼癥

　　天氣干燥，如果用眼過(guò)多，流連手機(jī)電腦過(guò)多，很容易引起干眼癥，眼睛干澀，酸脹，灼痛。

　　1.避免“眼不轉(zhuǎn)睛”

　　經(jīng)常眨眼，眨眼至少4~5次／分。

　　2.長(zhǎng)時(shí)間不要吹空調(diào)

　　為了增加周?chē)臐穸?，避免座位上的氣流吹過(guò)，并在座位附近放茶。

　　3.多吃果蔬，多喝水

　　多吃富含維生素的食物，如水果、蔬菜、乳制品和魚(yú)；多喝水也有助于減少眼睛干燥。

　　4.睡眠充足，不熬夜

　　保持良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠，不要熬夜。

　　5.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)

　　避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5次。～10分鐘。休息時(shí)，你可以俯瞰或做視覺(jué)健康鍛煉。電腦屏幕的亮度要合適，清晰度要好，桌椅的高度要與電腦的高度相匹配。

　　6.盡量不要在電腦前戴隱形眼鏡

　　如果你的眼淚分泌較少，你的眼睛很容易干燥，你不適合在電腦前使用隱形眼鏡。你應(yīng)該戴框架眼鏡。在電腦前戴隱形眼鏡的人也最好使用透氧性高的品種。