經(jīng)過了一個酷夏，天氣越來越?jīng)?。不妨迎著這涼爽的秋風(fēng)好好到戶外進(jìn)行一些有益身心健康的活動吧。出門爬山放松可是人生一大樂事。還能一箭雙雕的是，爬山好處多多哦。特別是視力不好的朋友更要注意了，去爬山吧，對你的視力大有幫助哦。另外我們也不能忽視爬山可能會帶來的一些壞處。下面就一起來了解一下吧。

　　一、爬山的好處

　　1.改善視力

　　爬山可以改善近視有兩個主要原因。一是城市空氣渾濁，我們選擇的爬山點一般空氣清澈干凈，為我們的眼睛創(chuàng)造了舒適的外部環(huán)境；第二，爬山看遠(yuǎn)處可以讓眼睛盡可能遠(yuǎn)。要知道這樣做可以有效地緩解眼部肌肉的疲勞。這也是近視治療最重要的原因。

　　2.增強肺部活力

　　爬山的過程中，我們可以呼吸新鮮空氣，行走可以有效改善肺通風(fēng)，提高肺活量，增強肺功能。

　　3.改善人體平衡功能

　　爬山活動往往位于山路上，道路不一定平坦。正是在這條崎嶇不平的道路上，人體的身體活動變得更加靈活，平衡功能在這個過程中得到了有效的改善。

　　4.有效燃燒腰腹部脂肪

　　爬山可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪，但它有科學(xué)的基礎(chǔ)。在爬山的過程中，首先是大量的運動，身體本身需要更多的熱量來支持活動，加上山餐本身的熱量供應(yīng)有限，此時我們的身體只能消耗身體原來積累的脂肪來維持活動的需要。

　　5.延緩衰老

　　在自然正常代謝中，人體會產(chǎn)生一種叫做自由基的有害物質(zhì)。氧氣負(fù)離子可以與這種有害物質(zhì)結(jié)合排出體外。山區(qū)含氧量高，結(jié)合自由基的氧氣負(fù)離子更充足。經(jīng)常爬山的人看起來更年輕，因為加速衰老的自由基被排除在外。

　　二、爬山的壞處

　　1.損傷膝關(guān)節(jié)

　　爬山下山時，許多人習(xí)慣于直膝下山，這會導(dǎo)致膝蓋承受更大的壓力，導(dǎo)致膝蓋膜磨損，長期導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)慢性勞損。

　　2.小腿變粗

　　爬山可以有效地幫助腿部脂肪燃燒，達(dá)到瘦腿的目的。但下山后要注意肌肉拉伸，否則很容易導(dǎo)致小腿肌肉變粗。