運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體的免疫功能和抵抗能力，瑜伽是一種很流行的運(yùn)動(dòng)。深受廣大女性同胞的喜愛(ài)，那么練瑜伽有哪些好處呢?

　　一、女人做瑜伽有什么好處

　　1.能塑造完美的體型

　　持續(xù)練習(xí)瑜伽可以保持女性的身體形狀對(duì)稱?？梢悦阑鼐€的效果，豐胸效果非常明顯，防止女性腺體下垂，使身體腰部變得更柔軟。讓臀部更完美，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以防止臀部肌肉下垂，同時(shí)，可以消除腹部多余的脂肪，防止下半身肥胖，以及小腿和大腿的脂肪積累。

　　2.可預(yù)防慢性病

　　例如，它可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎炎等疾病。當(dāng)然，瑜伽需要很長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到這種效果。因?yàn)殍べた梢藻憻捝眢w的肌肉和骨骼。它可以預(yù)防慢性病。

　　3.能消除疲勞，緩解壓力

　　因?yàn)殍べさ挠颜x是德夫河西法，它會(huì)讓人體內(nèi)的虛火從體內(nèi)排出。同時(shí)，它可以緩解人們的心理壓力，保持良好的心態(tài)、精神狀態(tài)和心情狀態(tài)，讓悲傷和煩惱遠(yuǎn)離每個(gè)人。

　　4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　瑜伽可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)部障礙，增強(qiáng)人體的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝。同時(shí)，它可以增強(qiáng)骨骼的力量和肌肉的柔韌性。

　　二、瑜伽有什么禁忌

　　禁忌一

　　瑜伽應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下鍛煉。在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，不要拉傷肌肉，尤其是患有疾病的人。例如，骨質(zhì)疏松癥和腰椎間盤突出癥患者應(yīng)避免過(guò)度彎曲。還有癲癇患者和嚴(yán)重疾病，身體狀況不好的人不應(yīng)該做瑜伽。

　　禁忌二

　　女性月經(jīng)期間不宜做瑜伽，月經(jīng)后要加強(qiáng)鍛煉。

　　禁忌三

　　瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，從最初的呼吸運(yùn)動(dòng)、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)到困難的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，練習(xí)瑜伽時(shí)要注意呼吸和呼吸。

　　禁忌四

　　瑜伽不宜在進(jìn)食前后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。情緒波動(dòng)較大的人群，以及一些孕婦不宜進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)。