產婦生完孩子后子宮會增大，需要時間恢復，免疫力和抵抗力都會下降，因此需要一定的時間來恢復身體情況。而現(xiàn)在很多年輕寶媽不知道如何坐月子，看完以下幾點，相信你會對坐月子有更多了解。

一、秋季坐月子的原則

1、保證充足的休息

       哺乳期產婦保證充足睡眠非常重要,會影響到胎兒的生長發(fā)育。如果女性存在休息不好等情況,則會降低母乳的質量,會直接對寶寶的生長發(fā)育造成影響,出現(xiàn)免疫力低下,容易患病等情況，并且寶媽自身也會容易衰老。

2、保持清潔

       正常生產的產婦可以在分娩后2-5天洗澡。注意24小時內不要洗澡。如果生產不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質差的人，可以在家人的幫忙下用溫水擦拭。

3、及時增添衣物

       秋季天氣多變，新媽媽的衣服要根據(jù)天氣變化進行調整。天氣太熱的時候，可以穿短褲，注意防止長痱子或者中暑。天氣冷或者室內開空調的時候，最好穿薄褲子，防止受涼受風。

4、保證臥室通風

       秋季溫度仍然不低，在空調房里溫度不應太低，時間不應太長，以保持室內空氣的新鮮循環(huán)；風扇不直接吹母親和新生兒，也要避免直接對著身體吹。

二、秋季坐月子的飲食

1、避免大魚大肉

       避免產后兩周內的大魚和肉。在胃腸功能恢復之前，魚和肉可以煮成湯，兩周后再吃肉。

2、保證補鈣補鐵

       由于新媽媽在懷孕和分娩過程中會失去大量的鈣和鐵，她們應該確保每天從食物中攝入足夠的鈣和鐵。富含鈣的食物包括骨湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物包括菌類、動物內臟等。

3、榨果汁飲用

       如果你擔心水果過于寒涼，你可以把水果榨成果汁喝，或將水果煮成果茶。

4、不要減肥節(jié)食

       不要為了恢復身材而控制飲食攝入量。對于分娩期間的母親，特別是哺乳期的母親，應確保攝入足夠的熱量、蛋白質、脂肪等。因此不要節(jié)食減肥。

秋季坐月子要注意

1、不要打開窗戶睡覺

       晚上氣溫相對較低，盡量不要打開窗戶睡覺，注意覆蓋適當厚的被子，在半夜喂嬰兒時，不要因為太急而不穿衣服，以防感冒。

2、不要特意加衣服

       產褥期出汗過多，不要特別加衣服，以免出汗過多，但容易感冒，雖然秋季天氣已經(jīng)涼爽，但偶爾看到中暑產婦，原因是太暖和，如果本身出汗過多，應該說增加食物中的鹽含量。

       總之，坐月子要科學進行，希望以上內容能給你帶來幫助。