黃瓜是人們餐桌上常見(jiàn)的一種蔬菜，不僅口感清脆爽口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。黃瓜也是一種非常美味的蔬菜，人們可以通過(guò)多種方式食用。有些網(wǎng)友想來(lái)了解一下黃瓜的熱量是多少？下面小編就來(lái)科普一下。

　　黃瓜的熱量

　　每100克黃瓜的熱量是大約15大卡，這意味著即使在減肥期間，也能毫無(wú)負(fù)擔(dān)地享用黃瓜，其熱量之低讓它成為了許多追求健康飲食者的首選。

　　黃瓜的營(yíng)養(yǎng)成分

　　1、黃瓜中含有一定量的蛋白質(zhì)，雖然量不多，但對(duì)于維持身體的基本代謝有著不可或缺的作用。

　　2、黃瓜中的脂肪雖然以不飽和脂肪酸為主，對(duì)健康有益，但含量非常低，幾乎可以忽略不計(jì)。

　　3、黃瓜的碳水化合物以膳食纖維的形式存在，這對(duì)于促進(jìn)人們的消化系統(tǒng)健康大有裨益，能預(yù)防便秘，降低有害物質(zhì)對(duì)身體的損害。

　　4、黃瓜中的維生素C的含量非常突出，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，還能增強(qiáng)人們的免疫力，預(yù)防感冒等疾病。

　　5、黃瓜富含多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵等，對(duì)于維持人們身體的正常生理功能，如骨骼健康、血液循環(huán)等，都有著不可替代的作用。

　　提醒，雖然黃瓜的熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富，但人們應(yīng)該注意適量食用。過(guò)量食用黃瓜可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)多，引起腹瀉等問(wèn)題。因此，在享受黃瓜帶來(lái)的美味與健康的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)控制自己的食量，保持飲食的均衡和多樣性。