暈車(chē)，這個(gè)讓不少人頭疼的問(wèn)題，在乘車(chē)時(shí)我們常常會(huì)頭暈?zāi)X漲，甚至嘔吐。暈車(chē)不僅僅是一種身體上的不適，也影響到我們的心情和工作效率。那么，如何緩解暈車(chē)呢？

　　一、暈車(chē)由什么引發(fā)的

　　暈車(chē)，也稱為暈眩癥，是由于內(nèi)耳的前庭器官對(duì)身體位置和移動(dòng)的感知與眼睛所看到的視覺(jué)信息發(fā)生沖突，導(dǎo)致大腦接收到的信號(hào)混亂，從而產(chǎn)生暈眩感。這種不適感常常在乘坐汽車(chē)、火車(chē)、飛機(jī)等交通工具時(shí)出現(xiàn)。

　　二、乘坐車(chē)前的飲食習(xí)慣

　　1.避免過(guò)飽

　　乘車(chē)前不宜吃得過(guò)飽，過(guò)飽的胃部會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致暈車(chē)。建議在乘車(chē)前1-2小時(shí)適量進(jìn)食，并選擇易于消化的食物。

　　2.選擇清淡食物

　　避免攝入過(guò)于油膩、辛辣的食物，這些食物可能會(huì)刺激胃腸道，加重暈車(chē)的癥狀。

　　三、乘坐車(chē)前保持良好作息

　　1.充足睡眠

　　保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體各器官的恢復(fù)和調(diào)整，提高身體的抵抗力，減少暈車(chē)的發(fā)生。

　　2.避免疲勞

　　在乘車(chē)前應(yīng)避免過(guò)度勞累，疲勞的身體更容易出現(xiàn)暈車(chē)癥狀。

　　四、乘坐時(shí)心理調(diào)適

　　1.放松心情

　　保持輕松愉快的心情，避免過(guò)度緊張和焦慮，有助于減輕暈車(chē)的癥狀。

　　2.分散注意力

　　在乘車(chē)時(shí)可以嘗試聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、聊天等方式來(lái)分散注意力，減少對(duì)車(chē)輛運(yùn)動(dòng)的過(guò)度關(guān)注，從而減輕暈車(chē)感。

　　五、出現(xiàn)暈車(chē)該怎么做

　　1.穴位按摩

　　在乘車(chē)前或乘車(chē)過(guò)程中，可以按摩手腕內(nèi)側(cè)的“內(nèi)關(guān)穴”，有助于緩解暈車(chē)癥狀。

　　2.佩戴暈車(chē)貼

　　市面上有許多暈車(chē)貼產(chǎn)品，可以通過(guò)貼在耳后或肚臍等部位來(lái)緩解暈車(chē)。

　　3、藥物緩解

　　對(duì)于暈車(chē)癥狀較為嚴(yán)重的朋友，可以考慮在乘車(chē)前服用暈車(chē)藥來(lái)緩解癥狀。但需注意，藥物使用應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并遵循藥物說(shuō)明書(shū)上的使用方法和劑量。