經(jīng)常伏案工作或者工作比較勞累，容易受涼的人，很容易患上一種特殊的疾病，那就是神經(jīng)根型頸椎病，作為頸椎病的一種常見(jiàn)類(lèi)型，這種疾病主要影響中老年人的生活質(zhì)量。神經(jīng)根型頸椎病有哪些癥狀？我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？

神經(jīng)根型頸椎病的癥狀

　　神經(jīng)根型頸椎病是由于頸椎間盤(pán)退行性變、頸椎骨質(zhì)增生等原因，導(dǎo)致頸椎神經(jīng)根受到壓迫或刺激，從而產(chǎn)生一系列癥狀。其主要癥狀包括：

　　1.頸肩部疼痛：這是神經(jīng)根型頸椎病最常見(jiàn)的癥狀，疼痛通常沿神經(jīng)根分布區(qū)域放射，如上肢、手指等。

　　2.上肢麻木無(wú)力：由于神經(jīng)根的受壓，可能導(dǎo)致上肢出現(xiàn)麻木、感覺(jué)減退或無(wú)力。

　　3.頸椎活動(dòng)受限：患者可能感到頸椎活動(dòng)范圍受限，尤其是在早晨起床時(shí)更為明顯。

　　4.其他癥狀：如頭痛、眩暈、惡心等，這些癥狀可能與頸椎神經(jīng)根受壓導(dǎo)致的交感神經(jīng)受刺激有關(guān)。

預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病的建議

　　1.保持良好的坐姿：在日常生活中，我們應(yīng)盡量保持頸椎的自然中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或側(cè)傾。選擇有靠背的椅子，使背部得到支撐。

　　2.適度鍛煉：適當(dāng)?shù)念i部鍛煉可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，提高頸椎的穩(wěn)定性。如進(jìn)行頸部前后左右的活動(dòng)、旋轉(zhuǎn)等。

　　3.注意保暖：頸部受涼可能導(dǎo)致頸椎肌肉緊張，加重頸椎負(fù)擔(dān)。在寒冷的環(huán)境中，應(yīng)注意頸部的保暖。

　　4.選擇合適的枕頭：枕頭的高度和硬度應(yīng)適中，以保持頸椎的自然曲度。避免使用過(guò)高或過(guò)低的枕頭，以免加重頸椎的負(fù)擔(dān)。

　　5.調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等。保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　6.合理飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，有助于維持頸椎的健康。

　　在日常生活中要想預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病必須保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭仰頭或者不良的睡姿，以此來(lái)降低神經(jīng)根型頸椎病的發(fā)病率。