在豐富多彩的海鮮世界里，米魚以其鮮美的口感和豐富的營養(yǎng)價值備受食客們的喜愛。不僅如此，米魚還承載著諸多對人體健康有益的功效與作用。本文將帶您一探究竟，深入了解米魚的營養(yǎng)價值及其對人體的益處。

　　米魚的功效與作用

　　1、促進智力發(fā)展：米魚中的DHA（二十二碳六烯酸）是一種對人體大腦發(fā)育至關(guān)重要的不飽和脂肪酸。適量攝入DHA有助于提升記憶力、學(xué)習(xí)能力和思維能力，對兒童和青少年的智力發(fā)展尤為重要。

　　2、降低心血管疾病風(fēng)險：米魚中的EPA（二十碳五烯酸）和DHA等不飽和脂肪酸能夠降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，從而降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　3、增強免疫力：米魚中的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分有助于提高人體的免疫力，增強抵抗病毒和細(xì)菌的能力。

　　米魚的營養(yǎng)價值

　　米魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、多種維生素（如維生素A、D、B1）和礦物質(zhì)（如鈣、鎂、鐵、鋅）。這些成分有助于維持身體正常生理功能，增強免疫力，降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，促進骨骼健康，保護視力等。適量食用米魚對身體健康非常有益。

　　食用米魚的注意事項

　　雖然米魚的營養(yǎng)價值很高，但任何食物都應(yīng)適量食用。一次性過多食用米魚可能導(dǎo)致消化不良癥狀，如腹痛、腹脹等。此外，對于胃腸道功能欠佳的人群，也應(yīng)注意控制米魚的攝入量。在食用米魚的同時，還應(yīng)注意搭配其他蔬菜、水果等食物，以保證機體攝入全面、均衡的營養(yǎng)。