水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是公認(rèn)的，不過(guò)水果也并非百利而無(wú)一害。正確吃水果才可能有瘦身的效果，錯(cuò)誤的飲食觀念只會(huì)適得其反。那么怎么吃水果減肥呢？我們一起來(lái)了解一下。

怎么吃水果減肥

1、吃西柚不一定有助燃燒脂肪

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒(méi)有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均。

2、果汁比鮮果更易致肥

不少大忙人會(huì)以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因?yàn)樵谡ブ^(guò)程中糖分會(huì)自果肉中被擠壓出來(lái)，變得更易吸收。所以飲果汁應(yīng)選沒(méi)額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過(guò)一大杯。

3、不是所有水果都是低脂的

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實(shí)是減肥大敵，與蘋(píng)果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過(guò)高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是關(guān)于怎么吃水果減肥的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。