痰濕是一種指人體津液代謝障礙所形成的一種病理產(chǎn)物。生活中很多人總是感覺(jué)身體乏力，精神不振，卻又沒(méi)有什么明顯疾病。這有可能是被痰濕邪氣纏上成了痰濕體質(zhì)，痰濕重的人往往易生病而且干活做事也有心無(wú)力。那么痰濕重都有哪些表現(xiàn)呢？

痰濕重的表現(xiàn)

　　1、體型偏胖

　　體內(nèi)痰濕重通常是由于飲食不當(dāng)引起的，如果長(zhǎng)期喜歡吃肥甘厚膩食物，比如動(dòng)物肝臟、肥肉、糯米等容易加重痰濕，會(huì)影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致大量的水濕在體內(nèi)停滯會(huì)引起體型偏胖。

　　2、痰液增多

　　如果濕阻中焦，大量的水濕沒(méi)有及時(shí)的代謝出體外，在蒸騰作用下形成痰液，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、咳痰增多等現(xiàn)象。

　　3、身體沉重

　　痰濕重的人群容易出現(xiàn)四肢浮腫，腹部肌肉松軟等情況，可能會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)障礙，感覺(jué)身體沉重。

緩解措施

　　1、飲食調(diào)理

　　建議患者減少肥甘厚膩、生冷食物的攝入，如油炸食品、肥肉、冰淇淋等?？梢赃m當(dāng)食用健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、冬瓜、赤小豆、山藥等。

　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　可以適度增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加快新陳代謝，有助于化痰祛濕。

　　3、生活起居

　　盡量保持居住環(huán)境干燥，避免潮濕。同時(shí)應(yīng)該保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。

　　4、中醫(yī)針灸

　　針灸是通過(guò)一定角度與手法，將毫針刺入人體穴位，以此達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、扶正祛邪的目的?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下針灸豐隆穴、脾俞穴、足三里等穴位來(lái)改善癥狀。

　　痰濕重不是小病，個(gè)人一定要引起重視。如果上述幾種方式不能改善痰濕重的癥狀，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。