高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中的常見疾病，但通過科學(xué)合理的飲食，我們可以有效地控制血壓。以下是一些有助于降血壓的食物，讓我們一起看看吧！

降壓食療吃什么

　　1、堅果與豆類：

　　核桃、杏仁、花生等堅果富含健康的脂肪和植物蛋白質(zhì)，可以幫助降低血壓。同時，豆腐、紅豆、黑豆、黃豆等豆類也具有抗氧化作用，有助于保護心血管健康。

　　2、全谷類：

　　燕麥、糙米、小麥胚芽等全谷類食物富含膳食纖維，能夠幫助控制血糖和膽固醇水平，緩解高血壓的癥狀。

　　3、綠葉蔬菜：

　　菠菜、芹菜、油菜、生菜等綠葉蔬菜富含鉀，有助于平衡體內(nèi)鈉和鉀的比例，有利于降低血壓。特別是芹菜，其含有的芹菜素具有一定的降壓作用，非常適合高血脂、高血壓、動脈硬化的患者食用。

　　4、紅色果蔬：

　　西紅柿、草莓、甜椒、紅蘋果等紅色水果和蔬菜含有豐富的類黃酮和抗氧化物質(zhì)，能夠改善心血管健康，降低血壓。

　　5、海產(chǎn)品：

　　鮭魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類有助于降低血壓。同時，海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠消除附著在血管壁上的膽固醇，有助于降低血壓。

　　6、大蒜與醋：

　　大蒜含糖、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和微量元素，具有止咳平喘、通竅行水的功效，是治療高血壓的常用食物。醋泡花生米也是有效降低高血壓的食療方法，高血壓患者可以將生花生米浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。

　　雖然以上食物都有助于降低血壓，但在日常飲食中仍需注意合理搭配，避免攝入過多的鈉鹽和高脂肪、高熱量的食品。同時，如果有嚴重的高血壓問題，還需要結(jié)合醫(yī)生的治療方案，進行科學(xué)合理的治療和管理。