玉米是一種重要的谷物，也是粗糧的一種，而減肥一直是千古不變的話題，那么減肥期間可以吃玉米嗎？玉米的功效與作用有哪些？讓我們一起來看看吧。

減肥期間可以吃玉米嗎

　　減肥期間可以適量吃玉米。玉米作為一種低脂肪、低熱量的粗糧，含有豐富的膳食纖維，有助于減少熱量攝入，從而對(duì)減肥起到輔助作用。需要配注意的事，雖然減肥期間食用玉米對(duì)減肥有一定的幫助，但是應(yīng)避免食用玉米過多，否則會(huì)造成消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，引起消化不良。并且玉米中含有的淀粉較多，過量食用也會(huì)造成血糖上升，引發(fā)人體肥胖。

玉米的功效與作用

　　1、健脾益胃

　　玉米屬于一種粗糧，而粗糧具有一定的養(yǎng)胃作用。因此，患者平時(shí)食用玉米可以起到健脾益胃功效。

　　2、降血壓

　　玉米可以起到降血壓的作用，其中含有豐富的鈣，可以促進(jìn)細(xì)胞的分裂，降低血清膽固醇，從而起到降血壓的作用。

　　3、增強(qiáng)體質(zhì)

　　玉米中的蛋白質(zhì)和維生素含量比較高，適量使用后可以提高機(jī)體免疫功能，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　4、明目

　　玉米中含有的類黃酮對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定的作用，所以多吃玉米有一定的明目效果。

　　以上就是減肥期間可以吃玉米嗎的回答，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如快走、慢跑、騎自行車或打羽毛球等，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒、提高新陳代謝。希望這篇文章能夠幫到大家。