有不少人反饋，晚上躺在床上怎么也睡不著，要么是早醒，要么就是做夢(mèng)驚醒，其實(shí)這種情況不僅困擾著老年人，許多忙碌于工作和生活的中青年朋友也常有此困擾，而睡眠不好，第二天工作也沒(méi)精神，那么失眠吃什么好？失眠是什么原因引起的？讓我們一起來(lái)看看吧。

　　失眠吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶中含有半胱氨酸，這種物質(zhì)可以抑制中樞神經(jīng)的興奮性，起到鎮(zhèn)靜安神的效果，可以在睡前喝一小杯牛奶，緩解失眠的效果。

　　2、酸棗仁

　　酸棗仁補(bǔ)肝，寧心，斂汗，生津，具有寧心、安神的作用，可以幫助睡眠，失眠嚴(yán)重的情況下，患者朋友們可以用該藥研未用開(kāi)水送服。

　　3、櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的維生素C和鐵，此類物質(zhì)可以增強(qiáng)身體的免疫力，緩解疲勞和緊張，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　4、蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　失眠是什么原因引起的

　　1、不良的生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可使人失眠，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)以及作息無(wú)規(guī)律都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　2、不良睡眠習(xí)慣

　　如果患者在睡前喝了濃茶、咖啡等具有興奮神經(jīng)作用的飲品，或者睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，可能會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮，從而引起失眠的情況。

　　3、精神壓力

　　工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、家庭紛爭(zhēng)、情感問(wèn)題等都可能導(dǎo)致精神緊張和焦慮，從而影響到睡眠。

　　以上就是失眠吃什么好的回答，除食補(bǔ)外，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如睡前泡熱水腳、洗熱水澡、丟棄手機(jī)，上床后不要思慮過(guò)度等，均有助于睡眠。希望這篇文章能夠幫到大家。