賴氨酸是人體必須的氨基酸之一，對生長發(fā)育有一定的作用，一般富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、乳制品和豆類食物都含有豐富的賴氨酸。科學(xué)上表示賴氨酸對身高增長有一定的作用，但一般不推薦使用賴氨酸保健品。那么，吃賴氨酸能否長高呢？我們一起來看看吧。

賴氨酸有助于長高嗎

　　賴氨酸是人體必需的氨基酸，對生長發(fā)育有一定作用，對骨骼健康有益，但目前沒有直接證據(jù)表明賴氨酸補充可以顯著促進(jìn)身高增長。并且賴氨酸對身高的直接作用尚未明確，過量補充可能帶來健康風(fēng)險。

賴氨酸的作用

　　1、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成

　　蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于骨骼、肌肉等組織的生長和修復(fù)至關(guān)重要。賴氨酸是合成蛋白質(zhì)的重要原料之一，充足的賴氨酸可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，為身體的生長提供物質(zhì)基礎(chǔ)。在生長發(fā)育期，身體需要大量的蛋白質(zhì)來支持骨骼和肌肉的生長，因此賴氨酸在一定程度上有助于滿足身體對蛋白質(zhì)的需求。

　　2、增強營養(yǎng)吸收

　　賴氨酸可以提高人體對鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收和利用，這些礦物質(zhì)對于骨骼的生長和發(fā)育起著關(guān)鍵作用。例如，鈣是骨骼的主要組成成分，充足的鈣攝入對于長高至關(guān)重要。賴氨酸可以促進(jìn)腸道對鈣等礦物質(zhì)的吸收，提高其生物利用率，從而為骨骼的生長提供更好的營養(yǎng)支持。

　　3、調(diào)節(jié)生長激素分泌

　　生長激素是影響身高增長的重要因素之一，可能對生長激素的分泌有一定的調(diào)節(jié)作用，補充賴氨酸可以在一定程度上刺激生長激素的分泌。生長激素可以促進(jìn)骨骼、肌肉和器官的生長發(fā)育，因此賴氨酸可能通過調(diào)節(jié)生長激素的分泌來間接影響身高的增長。

　　賴氨酸不能被視為長高的萬能解決方案。身高的增長需要綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動和睡眠等多方面因素。如果考慮補充賴氨酸，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。