在日常生活中，水果作為健康飲食的重要組成部分，車厘子作為一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，對人體健康有多方面的益處。那么關(guān)于晚上能吃車厘子嗎？晚上睡前哪些事兒影響健康呢？今天我們就一起來看看吧！

晚上能吃車厘子嗎

　　晚上是可以適量食用車厘子的。車厘子富含維生素C、維生素A、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對于人體健康有著諸多益處。晚上適量食用車厘子，不僅可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，還有助于促進腸胃蠕動，改善便秘情況。

　　如果本身腸胃功能較弱，晚上吃車厘子可能會因消化能力下降而引起腸胃不適，如胃脹、胃痛等。另外，臨近睡覺前不宜大量吃車厘子，否則可能會增加起夜次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。車厘子在生長過程中可能會接觸到農(nóng)藥等污染物，因此在食用前要用清水浸泡一段時間，然后徹底清洗。

晚上睡前哪些事兒影響健康

　　1、喝咖啡或濃茶

　　咖啡和茶中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導致難以入睡。建議睡前避免飲用含咖啡因的飲料。

　　2、過度飲食

　　睡前大量進食會加重腸胃負擔，導致消化不良，引起胃脹、胃痛等不適，影響睡眠。而大量飲水則會導致夜間頻繁起夜，打斷睡眠周期。

　　3、使用電子設(shè)備

　　睡前使用手機、電腦等電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。建議睡前1-2小時避免使用電子設(shè)備。

　　4、睡前劇烈運動

　　睡前進行劇烈運動，如跑步、跳繩等，會使身體處于興奮狀態(tài)，心跳加速、血液循環(huán)加快，難以在短時間內(nèi)平靜下來，從而影響入睡，即使入睡也可能睡眠質(zhì)量不佳，容易多夢、驚醒。

　　5、情緒波動

　　晚上睡前情緒波動較大會影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導致失眠。因此，建議睡前保持平和的心態(tài)，可以通過冥想、深呼吸等方式放松身心。

　　晚上一般可以適量吃車厘子，但腸胃功能等特殊人群要注意，且臨近睡前不宜多吃。而睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、過度飲食、長時間使用電子設(shè)備和情緒波動過大等行為都會對健康產(chǎn)生不良影響，干擾睡眠質(zhì)量，影響第二天的狀態(tài)。