在生活中，不少女性在月經期總會面臨各種飲食上的糾結。閨蜜小敏就曾苦惱地問我，月經期到底能不能吃桂圓。像這樣有關經期飲食的困惑，想必很多女性都有。其實，了解經期飲食知識，對女性健康十分重要。接下來，咱們就好好探討下月經期能不能吃桂圓。

月經期可以吃桂圓嗎

　　月經期可以吃桂圓。

　　桂圓，又稱龍眼，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對大多數(shù)女性來說，在月經期適量食用桂圓是有益的。能幫助補充經期流失的營養(yǎng)，緩解因失血導致的氣血不足，起到一定的滋補氣血效果，讓女性在經期能保持較好的精神狀態(tài)。桂圓性溫，對本身陰虛火旺、月經量較多的女性而言，大量食用可能會導致月經量進一步增多，甚至出現(xiàn)經期延長的情況，這類女性需謹慎食用。

月經期的注意事項

　　1、注意衛(wèi)生

　　經期女性身體抵抗力下降，細菌易滋生。要勤換衛(wèi)生巾，每2-4小時更換一次，避免細菌大量繁殖引發(fā)感染。同時，每天用溫水清洗外陰，保持清潔，但要注意避免盆浴，以防臟水進入陰道。

　　2、避免勞累

　　經期身體較為虛弱，過度勞累會加重身體負擔。應避免長時間站立或重體力勞動，像搬運重物、長時間做家務等都要盡量減少。保證充足的休息，讓身體得到恢復，防止因勞累導致月經量增多或經期延長。

　　3、調節(jié)情緒

　　經期激素水平波動，容易使人情緒不穩(wěn)定。要學會自我調節(jié)，可通過聽音樂、看電影、散步等方式放松心情。情緒過度波動，如焦慮、抑郁等，可能會影響內分泌，進而對月經周期和月經量產生不良影響。

　　4、合理飲食

　　避免食用生冷、辛辣食物，像冰淇淋、辣椒等。生冷食物會使血管收縮，導致經血流出不暢，引發(fā)痛經；辛辣食物易刺激腸胃，加重經期不適。多吃溫熱、易消化且營養(yǎng)豐富的食物，如熱粥、魚肉等。

　　5、注意保暖

　　尤其要注意腹部保暖，可多穿衣物或使用熱水袋熱敷腹部。寒冷會使子宮血管收縮，造成經血凝滯，加重痛經癥狀。注意保暖能促進血液循環(huán)，緩解經期不適。

　　月經期是女性特殊的生理時期，飲食和生活習慣都需要格外注意。了解月經期的注意事項，合理安排飲食，能讓女性在經期更舒適，減少不適癥狀的困擾。至于桂圓，大多數(shù)女性可適量食用，享受其帶來的滋補功效，但也要根據(jù)自身身體狀況來決定。