每年夏季，荔枝作為“南國(guó)佳果”總能吸引無(wú)數(shù)人的目光。它不僅味道鮮美、汁水飽滿，還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，堪稱夏日水果中的佼佼者。但應(yīng)該有很多人都存在疑問(wèn)：多吃荔枝到底有哪些好處？又有哪些風(fēng)險(xiǎn)需要注意呢？

多吃荔枝的好處

　　1.補(bǔ)充維生素C

　　荔枝含有豐富的維生素C，每100克荔枝果肉中維生素C的含量可達(dá)40毫克左右，遠(yuǎn)高于許多常見(jiàn)水果。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，還能幫助身體對(duì)抗自由基，延緩衰老。

　　2.改善貧血

　　荔枝中含有一定量的鐵元素，這種礦物質(zhì)有利于紅細(xì)胞生成。輕度缺鐵性貧血的人群適量食用荔枝可以起到一定的輔助作用。

　　3.促進(jìn)消化

　　荔枝含有膳食纖維和有機(jī)酸，這些成分可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助食物更快地被消化吸收，尤其適合飯后少量食用。

多吃荔枝的壞處

　　盡管荔枝益處多多，但過(guò)量食用也可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)：

　　1.引發(fā)“荔枝病”

　　所謂“荔枝病”，是指因空腹大量食用荔枝而引起的低血糖反應(yīng)。這是因?yàn)槔笾χ泻械拇胃拾彼酇和α-亞甲環(huán)丙基甘氨酸會(huì)抑制糖異生過(guò)程，導(dǎo)致血糖水平下降。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)頭暈、乏力甚至昏迷等癥狀，特別是兒童更容易受到影響。因此，建議不要空腹一次性吃太多荔枝。

　　2.增加熱量攝入

　　荔枝雖甜，但它的熱量也不容忽視。每100克荔枝的熱量約為65千卡，如果每天吃上幾十顆，很容易造成熱量超標(biāo)，長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致體重增加或肥胖問(wèn)題。

　　3.上火癥狀

　　中醫(yī)認(rèn)為，荔枝屬于溫?zé)嵝运?，多食容易引起“上火”，表現(xiàn)為喉嚨痛、口腔潰瘍或便秘等不適癥狀。為了避免這種情況，可以搭配一些涼性水果（如西瓜）一起食用，達(dá)到平衡效果。

　　荔枝是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，適量食用可以為人體提供多種必需營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)量食用則可能帶來(lái)一些不良反應(yīng)，因此，建議適量攝入。