夏至來啦！一年中最長的白晝就此開啟，夏至不僅是一個節(jié)氣，更是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。那么夏至的時間到底是多久呢？

夏至是幾月幾日

　　夏至通常在每年的6月21日或22日，這一天是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的日子。今年2025年的夏至是在6月21日。夏至作為二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著夏季的正式到來，天氣逐漸炎熱，陽光直射點達(dá)到北回歸線。

夏至養(yǎng)生的要點

　　1.飲食清淡，補(bǔ)充水分

　　夏季人體代謝加快，容易缺水，建議多喝溫水或淡鹽水，避免冷飲刺激腸胃。飲食上宜選擇清淡易消化的食物，如綠豆湯、黃瓜、冬瓜等，這些食物有清熱解暑的作用。同時，適當(dāng)補(bǔ)充富含鉀的食物，如香蕉、西瓜，以彌補(bǔ)因出汗過多而流失的鉀元素。

　　2.規(guī)律作息，午間小憩

　　夏至白天時間長，晚上入睡晚，容易導(dǎo)致睡眠不足。建議每天中午安排20~30分鐘的小憩，有助于恢復(fù)精力。此外，盡量保持早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜，以免耗傷陽氣。

　　3.適度運動，防暑降溫

　　夏季運動應(yīng)選擇清晨或傍晚，避開高溫時段。推薦散步、瑜伽等低強(qiáng)度運動，避免劇烈活動導(dǎo)致大量出汗。運動后切勿立即沖冷水澡，以免引起血管收縮，誘發(fā)感冒或其他疾病。

　　在日常生活中，合理調(diào)整生活方式，就能在夏至?xí)r節(jié)保持健康，順應(yīng)季節(jié)的變化。