每年最熱的時候，就是我們常說的“三伏天”。而“入伏”的時間并不是固定的，很多人都會疑惑：到底該從哪一天算起呢？其實，這和我國傳統(tǒng)的農歷節(jié)氣有關。了解清楚入伏的時間，不僅有助于養(yǎng)生防暑，也能幫助我們在高溫季節(jié)調整作息和飲食。

入伏從哪一天開始算起

　　“入伏”是指進入三伏天的開始，而三伏天包括初伏、中伏和末伏，總共40天左右。具體來說，入伏的第一天是從夏至后的第三個庚日開始計算，也就是“三庚日起伏”。

　　由于每年夏至后的第一個庚日大約在6月21日之后的10天內出現(xiàn)，因此入伏的時間通常落在公歷7月中旬左右，比如2025年的三伏天是從7月15日入伏，到8月23日出伏。

入伏期間要注意哪些健康問題

　　1.防暑降溫：三伏天是一年中最熱的時候，容易引發(fā)中暑、脫水等問題。建議多喝水、避免長時間暴曬。

　　2.清淡飲食：多吃冬瓜、綠豆、苦瓜等清熱解暑的食物，少吃油膩辛辣。

　　3.適當運動：選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免中午高溫時段外出。

　　4.注意空調使用：室內外溫差不宜過大，防止感冒或關節(jié)不適。

　　5.冬病夏治：中醫(yī)講究“冬病夏治”，此時是治療哮喘、慢性支氣管炎等寒癥的好時機。

　　掌握入伏的時間，不僅是順應自然規(guī)律的表現(xiàn)，更是科學養(yǎng)生的重要一環(huán)。在這個“全年最熱”的時間段里，照顧好身體，才能平安度過夏天，為秋冬打下良好的健康基礎。