盛夏時節(jié)，即便在夜間，高溫也依然可能威脅健康。不少人認為“白天才會中暑”，其實不然。晚上睡覺時如果環(huán)境悶熱、通風不良，同樣可能發(fā)生中暑。尤其是老年人、兒童或體質較弱的人群更需警惕。了解夜間中暑的預防措施，有助于我們安然入睡、健康度夏。

晚上睡覺會中暑嗎

　　晚上睡覺也可能中暑。雖然夜晚氣溫通常比白天低，但在高溫高濕、通風不良的環(huán)境下，人體散熱受阻，就可能導致中暑發(fā)生。夜間中暑多為輕度或中度中暑，表現(xiàn)為頭暈、乏力、出汗異常、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至可能出現(xiàn)意識模糊，需要緊急就醫(yī)。

夜間中暑的原因有哪些

　　1.室內溫度過高

　　若臥室沒有空調或風扇，且門窗緊閉，空氣不流通，容易導致室溫升高。

　　2.濕度大

　　在南方地區(qū)，即使氣溫不算特別高，但空氣潮濕，汗水難以蒸發(fā)，身體無法有效降溫。

　　3.穿著不當

　　睡覺時穿太多或蓋太厚的被子，阻礙汗液蒸發(fā)和體表散熱。

　　4.飲水不足

　　白天飲水不足，夜間出汗后更容易脫水中暑。

　　5.基礎疾病影響

　　高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者及老年人調節(jié)體溫的能力較差，更容易中暑。

如何預防夜間中暑

　　1.保持室內通風良好

　　夜間室內溫度較高，容易導致中暑。建議保持室內通風良好，可以通過適當開窗或使用電風扇、空調來調節(jié)室內溫度。將室溫控制在26℃左右最為適宜，既能保證舒適的睡眠環(huán)境，又能避免因溫度過高導致的中暑風險。

　　2.選擇透氣衣物與寢具

　　選擇合適的睡衣和寢具對預防夜間中暑比較重要。睡衣應盡量選擇棉質、寬松的款式，這些材質透氣性好，能夠幫助身體散熱。床單和被套也應選用吸汗、透氣的材質，如純棉或亞麻。

　　3.睡前適量飲水

　　夜間睡眠過程中，人體可能會因出汗而失去大量水分，導致脫水。因此，睡前可以飲用一杯溫水，幫助補充水分，防止夜間因出汗而脫水。但要注意避免飲用過多水，以免影響睡眠質量。

　　4.避免飲酒

　　酒精會導致血管擴張，加速水分流失，增加夜間中暑的風險。因此，睡前應避免飲酒，尤其是大量飲酒。如果需要放松，可以選擇飲用一些不含酒精的飲品，如溫牛奶或花草茶，這些飲品有助于改善睡眠質量。

　　夏天不僅要防白天酷暑，也要警惕夜晚的中暑風險。科學調節(jié)睡眠環(huán)境，合理安排作息和飲食，才能真正實現(xiàn)健康養(yǎng)生。