盛夏酷暑，很多人以為中暑只是小事，頂多喝點(diǎn)涼水、休息一下就好。其實(shí)不然，中暑是一種因高溫環(huán)境導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡的急性疾病，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。尤其在持續(xù)高溫、濕度大的天氣下，更應(yīng)引起重視。那么，中暑到底是什么??？

中暑是什么病

　　中暑是由于人體長時(shí)間暴露在高溫、高濕環(huán)境中，或劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)熱過多，超過身體散熱能力，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙的一種急性熱致疾病。它屬于中醫(yī)學(xué)所說的“暑熱癥”，也被稱為“熱射病”。

　　簡單來說，就是身體“熱得受不了”，內(nèi)部溫度失控升高，進(jìn)而影響到大腦、心臟等多個(gè)器官的功能。

如何科學(xué)預(yù)防中暑

　　1.避免高溫暴露

　　盡量減少在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果必須外出，建議選擇早晨或傍晚較涼爽的時(shí)間段。做好防曬措施，如佩戴寬邊帽、太陽鏡，使用防曬霜，穿著寬松、淺色的衣物，以減少熱量吸收。

　　2.合理補(bǔ)充水分

　　保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少飲用1.5-2升水。選擇含有電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充因出汗丟失的電解質(zhì)。避免飲用含糖量過高或含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@些飲料可能會加重脫水癥狀。

　　3.調(diào)整飲食習(xí)慣

　　吃清淡、易消化、富含水分和營養(yǎng)的食物，如西瓜、冬瓜、綠豆湯等，既能補(bǔ)充水分，又能提供必要的營養(yǎng)。避免食用油膩、辛辣的食物，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)，避免過量飲酒，因?yàn)榫凭珪蓴_體溫調(diào)節(jié)功能，增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

出現(xiàn)中暑怎么辦

　　1.迅速降溫

　　立即將患者移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物，尤其是領(lǐng)口、袖口和腰帶等緊身部位，以幫助散熱。用濕毛巾敷在額頭、頸部、腋下、腹股溝等大血管豐富的部位，或使用冰袋敷在這些部位，有助于快速降低體溫。

　　2.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

　　中暑時(shí)，大量出汗會導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂。建議少量多次地飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水導(dǎo)致胃部不適。如果患者出現(xiàn)嘔吐，應(yīng)暫停飲水，待嘔吐停止后再繼續(xù)少量多次補(bǔ)充水分。如果嘔吐頻繁且無法正常飲水，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　3.密切觀察癥狀并及時(shí)就醫(yī)

　　如果患者出現(xiàn)頭暈、意識模糊、持續(xù)高熱、嘔吐、抽搐、皮膚干燥無汗等癥狀，可能是重癥中暑的表現(xiàn)，如熱射病或熱痙攣。這種情況下，應(yīng)立即撥打急救電話送醫(yī)治療，以免發(fā)生生命危險(xiǎn)。

　　中暑不是小病，尤其在極端高溫天氣下，每個(gè)人都應(yīng)提高警惕。了解中暑的癥狀與應(yīng)對方法，做好預(yù)防，才能安然度過炎炎夏日。別讓一時(shí)疏忽，換來終身遺憾。