夏季高溫天氣，中暑后及時補充水分很重要。但很多人不確定該選擇鹽水還是糖水，擔心選錯會影響恢復：中暑喝鹽水還是糖水呢？

中暑喝鹽水還是糖水

　　中暑時更適合喝鹽水。中暑的主要原因是在高溫環(huán)境下，人體大量出汗，不僅流失水分，還會丟失鈉、氯等電解質，容易導致電解質紊亂，出現(xiàn)頭暈、乏力、肌肉痙攣等癥狀。鹽水能補充流失的鈉元素，幫助維持體內電解質平衡，緩解不適。

　　而糖水主要成分是碳水化合物，雖能補充能量，但無法補充電解質，單純喝糖水可能加重電解質紊亂，不利于恢復。不過，飲用鹽水時要注意濃度不宜過高且需少量多次飲用。

適合中暑后補充的飲品有哪些

　　1.口服補液鹽

　　口服補液鹽是按照科學比例配置的飲品，含有鈉、鉀、氯等多種電解質，能精準補充中暑時流失的電解質，有效預防和糾正脫水及電解質紊亂，尤其適合癥狀稍重的中暑者。使用時需按說明書沖調，少量多次飲用。

　　2.運動飲料

　　正規(guī)的運動飲料含有適量的電解質和碳水化合物，既能補充水分、電解質，又能提供一定能量，緩解中暑后的乏力感。但要注意選擇低糖型運動飲料，避免攝入過多糖分增加腸胃負擔，且同樣需少量多次飲用。

　　3.綠豆湯

　　綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑飲品，性涼，能清熱解暑，且含有一定的水分和礦物質。中暑后適量飲用常溫綠豆湯（不要冰鎮(zhèn)），既能補水，又能緩解口渴、煩躁等不適，還容易被腸胃消化吸收。

　　4.淡茶水

　　淡茶水（如綠茶、菊花茶）含有水分、少量礦物質和茶多酚，具有一定的清熱作用。中暑后飲用淡茶水，可補充水分，同時提神醒腦，緩解頭暈、乏力，但要避免飲用濃茶，以免刺激腸胃。

　　中暑后補充飲品的核心是補水和補電解質，鹽水相比糖水更符合需求。同時，根據(jù)自身情況選擇口服補液鹽、運動飲料、綠豆湯等合適的飲品，并堅持少量多次飲用的原則，才能更好地促進身體恢復。