夏季氣溫高、濕度大，長(zhǎng)時(shí)間在戶外或悶熱環(huán)境中活動(dòng)，很容易出現(xiàn)輕癥中暑的情況。輕癥中暑雖不像重癥那樣兇險(xiǎn)，但及時(shí)正確處理才能避免病情加重，很多人想知道：輕癥中暑該怎么處理呢？

輕癥中暑的處理方法

　　輕癥中暑的處理核心是快速散熱、補(bǔ)充體液并讓身體得到休息，具體可按以下步驟操作：

　　1.立即轉(zhuǎn)移至涼爽環(huán)境

　　迅速將患者帶離高溫、高濕的地方，到陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)或樹(shù)蔭下，避免繼續(xù)受熱。若有條件，打開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)降低環(huán)境溫度，幫助身體散熱。

　　2.物理降溫緩解不適

　　解開(kāi)患者衣領(lǐng)、腰帶等束縛衣物，促進(jìn)空氣流通。用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等血管豐富區(qū)域，利用水分蒸發(fā)帶走熱量；也可用扇子對(duì)著患者扇風(fēng)，加速散熱。注意不要用酒精擦身，以免刺激皮膚或?qū)е戮凭铡?/p>

　　3.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

　　讓患者少量多次飲用淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽，每次100-200毫升，補(bǔ)充因出汗流失的水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，緩解頭暈、乏力、口渴等癥狀。避免一次性大量飲水，以防引起嘔吐。

　　4.短暫休息恢復(fù)狀態(tài)

　　讓患者平臥或半臥位休息，保持呼吸道通暢。觀察患者的癥狀變化，若休息后頭暈、乏力、心慌等癥狀逐漸減輕，體溫慢慢下降，說(shuō)明情況在好轉(zhuǎn)，通常1-2小時(shí)即可恢復(fù)。

如何預(yù)防中暑

　　1.合理安排外出時(shí)間

　　盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)選擇早晨或傍晚氣溫較低的時(shí)候。此時(shí)陽(yáng)光較弱，氣溫相對(duì)較低，人體更容易適應(yīng)。在戶外活動(dòng)時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光直射下，可選擇在樹(shù)蔭下或陰涼處活動(dòng)。

　　2.保持充足水分和電解質(zhì)攝入

　　在高溫天氣中，人體出汗較多，因此要多喝水，尤其是含有少量鹽分的飲料，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。不要等到口渴時(shí)才喝水，應(yīng)定時(shí)補(bǔ)充水分，每天至少飲用1500-2000毫升水。

　　3.保持室內(nèi)通風(fēng)和適當(dāng)降溫

　　在室內(nèi)，要保持良好的通風(fēng)，使用電扇或空調(diào)來(lái)降低室內(nèi)溫度。如果使用空調(diào)，溫度不宜設(shè)置過(guò)低，一般建議設(shè)置在26℃左右，以避免室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致身體不適。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間待在密閉、悶熱的環(huán)境中。

　　4.穿著適當(dāng)和休息充足

　　穿著寬松、透氣、淺色的衣物，因?yàn)闇\色衣物能反射陽(yáng)光，減少身體吸收的熱量。同時(shí)，選擇棉質(zhì)或透氣性好的面料，有助于汗液的蒸發(fā)，保持身體干爽。在高溫天氣中，要保證充足的休息，避免過(guò)度勞累。

　　輕癥中暑通過(guò)及時(shí)處理可快速恢復(fù)，但處理不當(dāng)或忽視病情，可能發(fā)展為重癥中暑。掌握輕癥中暑的處理方法，同時(shí)學(xué)會(huì)區(qū)分輕重癥，才能在遇到中暑情況時(shí)從容應(yīng)對(duì)，保障自身和他人健康。