夏季高溫，中暑后身體往往處于虛弱狀態(tài)，合理的飲食能幫助身體恢復(fù)。很多人想知道，中暑后吃什么食物好呢？

中暑吃什么食物好

　　1.西瓜

　　含水量高達(dá)90%以上，是最天然的解暑水果之一。它還含有豐富的鉀元素，有助于補(bǔ)充因出汗而流失的電解質(zhì)。

　　2.綠豆湯

　　中醫(yī)認(rèn)為綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、消暑利尿的作用。煮成綠豆湯飲用，既能降溫又能促進(jìn)排汗平衡。

　　3.黃瓜

　　富含水分且熱量低，口感清爽，有助于生津止渴、降火解暑?？芍苯由曰蜃龀蓻霭璨恕?/p>

　　4.苦瓜

　　雖然味道略苦，但其清熱解毒功效較好。適量食用有助于改善中暑引起的上火、口干等癥狀。

　　5.酸奶

　　中暑后腸胃可能較虛弱，適量飲用低溫酸奶有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)消化力，同時(shí)也能提供一定能量。

中暑后飲食有哪些禁忌

　　1.忌大量食用生冷食物

　　中暑后腸胃功能較弱，大量食用冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)水果等生冷食物，會(huì)刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛、腹瀉等癥狀，加重身體不適，不利于恢復(fù)。

　　2.忌辛辣刺激性食物

　　辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，容易加重體內(nèi)燥熱，刺激胃腸道，影響消化功能，還可能導(dǎo)致身體出汗增多，加重脫水和電解質(zhì)紊亂，因此中暑后應(yīng)避免食用。

　　3.忌油膩難消化食物

　　炸雞、肥肉、油條等油膩食物，不易消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使身體消耗更多能量來(lái)消化食物，影響中暑后的恢復(fù)進(jìn)程，甚至可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　4.忌大量飲用含糖飲料

　　有些人為了補(bǔ)水，會(huì)大量飲用可樂(lè)、果汁等含糖飲料，這些飲料中的高糖分會(huì)使體內(nèi)滲透壓升高，加重口渴感，還可能影響食欲，不利于營(yíng)養(yǎng)吸收，因此不宜大量飲用，補(bǔ)水應(yīng)以淡鹽水、綠豆湯等為宜。

　　中暑后選擇合適的食物，如清熱解暑的水果、清淡的流質(zhì)食物等，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，促進(jìn)恢復(fù)。同時(shí)避開(kāi)生冷、辛辣、油膩食物和大量含糖飲料等飲食禁忌，才能讓腸胃得到休息，讓身體更快地恢復(fù)健康。在夏季，除了注意中暑后的飲食，做好防暑措施，減少中暑的發(fā)生才是關(guān)鍵。