濕疹是一種常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，很多人都曾經(jīng)歷過(guò)皮膚發(fā)紅、瘙癢、脫皮的困擾。它不僅影響外觀，還可能嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。那么，濕疹到底是什么引起的？我們又該如何應(yīng)對(duì)？

濕疹是什么引起的

　　1.免疫功能異常

　　免疫系統(tǒng)是身體的防御屏障，當(dāng)免疫功能紊亂或免疫力下降時(shí)，身體對(duì)各種刺激的耐受能力降低，易引發(fā)過(guò)度免疫反應(yīng)。比如長(zhǎng)期精神緊張、熬夜等會(huì)破壞免疫平衡，使皮膚對(duì)輕微刺激也產(chǎn)生強(qiáng)烈炎癥，誘發(fā)濕疹。

　　2.接觸過(guò)敏原

　　過(guò)敏原是引發(fā)濕疹的常見(jiàn)誘因。食物中的海鮮、牛羊肉、雞蛋，空氣中的花粉、塵螨，日常用品中的化妝品、洗滌劑、化纖衣物等，都可能作為過(guò)敏原刺激機(jī)體，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)炎癥，形成濕疹。

　　3.環(huán)境因素刺激

　　環(huán)境中的多種因素會(huì)誘發(fā)或加重濕疹。潮濕悶熱的環(huán)境會(huì)使皮膚出汗不暢，滋生細(xì)菌；干燥寒冷的氣候則會(huì)導(dǎo)致皮膚水分流失，屏障功能受損；此外，紫外線暴曬、空氣污染等也會(huì)刺激皮膚，破壞皮膚正常狀態(tài)，引發(fā)濕疹。

　　4.身體內(nèi)部失衡

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕疹與“濕”相關(guān)，脾胃功能虛弱時(shí)，運(yùn)化水濕的能力下降，濕邪在體內(nèi)積聚，郁而化熱，濕熱熏蒸皮膚就會(huì)引發(fā)濕疹。同時(shí)，內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂等內(nèi)部問(wèn)題，也會(huì)影響皮膚狀態(tài)，增加濕疹發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

如何降低濕疹的發(fā)病幾率

　　1.規(guī)避已知過(guò)敏原

　　明確自身過(guò)敏原后，需主動(dòng)遠(yuǎn)離。對(duì)食物過(guò)敏者，嚴(yán)格禁食相關(guān)食物；對(duì)花粉、塵螨過(guò)敏者，外出戴口罩，室內(nèi)勤清潔、除螨；選擇無(wú)香料、無(wú)酒精的護(hù)膚品和棉質(zhì)衣物，減少皮膚接觸刺激物的機(jī)會(huì)。

　　2.調(diào)節(jié)免疫與作息

　　保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天7-8小時(shí)睡眠，讓免疫系統(tǒng)得到修復(fù)；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如散步、瑜伽）增強(qiáng)體質(zhì)，改善免疫功能；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等緩解壓力，避免精神緊張破壞免疫平衡。

　　3.改善生活環(huán)境

　　保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，濕度控制在50%-60%，潮濕時(shí)使用除濕機(jī)，干燥時(shí)使用加濕器；勤換洗衣物、被褥，用溫和洗滌劑清洗后充分晾曬，減少細(xì)菌、螨蟲(chóng)滋生；避免長(zhǎng)時(shí)間處于污染、暴曬環(huán)境，減少皮膚刺激。

　　4.調(diào)理身體內(nèi)部狀態(tài)

　　脾胃虛弱者可多吃山藥、蓮子、小米等健脾食物，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，減少濕邪積聚；日常飲食清淡，少吃辛辣、油膩食物，避免加重體內(nèi)濕熱；多喝水，保持腸道通暢，幫助排出體內(nèi)毒素，從內(nèi)部減少濕疹誘因。

　　濕疹的發(fā)生是多種因素共同作用的結(jié)果，了解誘因并做好預(yù)防，能有效降低發(fā)病幾率。若已出現(xiàn)濕疹，需及時(shí)就醫(yī)，結(jié)合治療與護(hù)理，才能更好地控制病情，減少?gòu)?fù)發(fā)。