夏天天氣炎熱且雨水較多，空氣濕度大，再加上人們常貪涼飲冷、久居空調(diào)房，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積聚。很多人想知道：夏天濕氣重的表現(xiàn)有哪些？夏天濕氣重的表現(xiàn)多與暑濕交織相關(guān)，有身體多個(gè)方面的不適。

夏天濕氣重的表現(xiàn)有哪些

　　1.身體沉重乏力

　　夏天濕氣重的人常感覺身體沉重，像被重物束縛，即使沒有進(jìn)行重體力勞動(dòng)也容易疲勞，四肢乏力，懶得動(dòng)彈，且休息后也難以緩解，這是因?yàn)闈駳怵璧K氣血運(yùn)行所致。

　　2.消化系統(tǒng)不適

　　脾胃易受濕氣侵襲，表現(xiàn)為食欲不振，吃一點(diǎn)就覺得腹脹，甚至出現(xiàn)惡心、欲嘔的感覺，大便也多不成形，黏附在馬桶上難以沖凈，部分人還會(huì)伴有口臭、舌苔厚膩。

　　3.皮膚問題突出

　　濕氣郁于皮膚，夏天更易引發(fā)或加重皮膚問題，如皮膚瘙癢、出濕疹，濕疹多表現(xiàn)為紅斑、丘疹、水皰，伴有滲液，且反復(fù)發(fā)作；還可能出現(xiàn)皮膚油膩、痤瘡增多等情況，尤其在出汗后癥狀更明顯。

　　4.水腫明顯

　　夏天濕氣重的人常出現(xiàn)水腫，尤其是眼瞼、下肢部位，早晨起床時(shí)眼瞼浮腫，到了下午或傍晚，下肢水腫加重，按壓皮膚會(huì)出現(xiàn)凹陷，且恢復(fù)較慢，這與濕氣阻礙水液代謝有關(guān)。

　　5.精神狀態(tài)差

　　受濕氣影響，人容易感到精神萎靡、昏昏欲睡，即使晚上睡眠充足，白天也總想睡覺，注意力不集中，思維變得遲鈍，情緒也易煩躁、低落，缺乏活力。

夏天如何預(yù)防濕氣加重

　　1.合理調(diào)整飲食

　　少吃生冷食物，如冰飲、冰淇淋、生魚片等，避免損傷脾胃陽氣；減少油膩、甜膩食物的攝入，以防助濕生痰。多吃健脾祛濕的食物，如冬瓜、綠豆、薏米、紅豆等，還可適當(dāng)飲用陳皮茶、荷葉茶等。

　　2.改善生活環(huán)境

　　保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，雨天及時(shí)關(guān)閉門窗，避免潮濕空氣進(jìn)入；勤曬被褥、衣物，防止潮氣殘留；長時(shí)間待在空調(diào)房時(shí)，可使用除濕機(jī)，并定期開窗通風(fēng)，減少室內(nèi)濕氣。

　　3.避免過度貪涼

　　空調(diào)溫度不宜過低，建議設(shè)置在26℃以上，避免長時(shí)間直吹空調(diào)或風(fēng)扇；出汗后不要立即進(jìn)入空調(diào)房，也不要用冷水沖澡，以免寒氣與濕氣結(jié)合侵入體內(nèi)。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗

　　夏天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排汗，幫助排出體內(nèi)濕氣，可選擇在早晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)至微微出汗即可，避免大汗淋漓耗傷陽氣，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換濕衣。

　　了解夏天濕氣重的表現(xiàn)，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常并采取措施調(diào)理。通過做好預(yù)防工作，可減少濕氣對(duì)身體的影響，讓身體在夏天保持舒適健康的狀態(tài)。