三伏天高溫多雨，空氣潮濕，再加上人們常貪涼吃冷飲、吹空調(diào)，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和寒氣積聚，出現(xiàn)乏力、腹脹、關(guān)節(jié)酸痛等不適。很多人想通過(guò)飲食調(diào)理，那么三伏天吃什么去濕氣寒氣呢？適合此時(shí)吃的食物多具有溫陽(yáng)散寒、健脾祛濕的功效。

三伏天吃什么去濕氣寒氣

　　1.生姜

　　生姜味辛，性溫，具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用。三伏天吃生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)寒氣，同時(shí)增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，減少濕氣堆積。可將生姜切片泡水喝，或在做菜時(shí)作為調(diào)料加入，如生姜炒雞蛋、生姜燉雞湯等。

　　2.紅豆

　　紅豆味甘、酸，性平，能健脾利濕、補(bǔ)血養(yǎng)顏。其富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)濕氣。三伏天用紅豆煮粥，或與薏米搭配煮湯，適合濕氣重的人群食用。

　　3.羊肉

　　羊肉味甘，性溫，是溫補(bǔ)佳品，能溫中補(bǔ)虛、益氣補(bǔ)血。三伏天適當(dāng)吃羊肉，可借助外界的陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，尤其適合體質(zhì)虛寒、手腳冰涼的人。可做羊肉湯，搭配生姜、蘿卜等，既能去膻，又能增強(qiáng)散寒祛濕效果。

　　4.冬瓜

　　冬瓜味甘、淡，性微寒，具有利水消腫、清熱生津的功效。雖然性微寒，但三伏天適量食用，能幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕濕氣引起的水腫等癥狀?？勺龆吓殴菧?、清炒冬瓜，清淡易消化。

　　5.紫蘇

　　紫蘇味辛，性溫，能解表散寒、行氣和胃。三伏天若因貪涼導(dǎo)致風(fēng)寒感冒，或濕氣阻滯引起腹脹、食欲不振，吃紫蘇能緩解不適?？蓪⒆咸K葉涼拌、煮湯，或用來(lái)蒸魚(yú)，既能去腥，又能發(fā)揮其散寒祛濕作用。

三伏天去濕氣寒氣有哪些注意事項(xiàng)

　　1.避免過(guò)度貪涼

　　三伏天雖熱，但不宜過(guò)度食用冰鎮(zhèn)食物、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，否則會(huì)導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重寒濕癥狀?？照{(diào)溫度建議設(shè)置在26℃以上，吃冷飲要適量，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，影響濕氣排出。

　　2.不要大量出汗后立即補(bǔ)水

　　三伏天運(yùn)動(dòng)或勞作后易大量出汗，此時(shí)若立即大量飲用冷水或冰水，會(huì)使寒氣隨水進(jìn)入體內(nèi)。應(yīng)先休息片刻，喝少量溫鹽水或溫開(kāi)水，待身體平復(fù)后再逐漸補(bǔ)充水分。

　　3.根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食

　　濕熱體質(zhì)者去濕氣時(shí)，不宜過(guò)多食用羊肉等溫?zé)崾澄?，以免加重體內(nèi)熱氣，可適當(dāng)多吃冬瓜、綠豆等清熱利濕的食物；虛寒體質(zhì)者則應(yīng)側(cè)重溫補(bǔ)，減少生冷食物攝入，多吃生姜、羊肉等。

　　4.結(jié)合運(yùn)動(dòng)輔助調(diào)理

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速濕氣和寒氣排出。三伏天可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行快走、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗傷陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換濕衣。

　　三伏天通過(guò)合理飲食去濕氣寒氣，同時(shí)注意相關(guān)事項(xiàng)，能更好地順應(yīng)時(shí)節(jié)特點(diǎn)調(diào)理身體。堅(jiān)持科學(xué)的養(yǎng)生方式，可減少寒濕對(duì)身體的影響，讓身體在夏季保持舒適健康的狀態(tài)。