在中醫(yī)理論中，心主血脈、藏神，脾主運化、統(tǒng)血，心虛與脾虛往往相互影響，容易讓人出現(xiàn)心悸、失眠、食欲不振、乏力等不適。很多人想通過食補調(diào)理，那么心虛脾虛吃什么食補呢？適合心虛脾虛的食物多具有養(yǎng)心安神、健脾益氣的功效。

心虛脾虛吃什么食補

　　1.蓮子

　　蓮子味甘、澀，性平，能補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神。對脾虛導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉，以及心虛引起的心悸、失眠等癥狀，都有一定的調(diào)理作用?？梢灾苯又笾?，或與百合、銀耳等搭配煮湯。

　　2.山藥

　　山藥味甘，性平，有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。其富含淀粉酶等消化酶，能促進脾胃消化吸收，適合脾虛人群長期食用?？沙床恕鯗?，也能磨成粉煮粥。

　　3.龍眼肉

　　龍眼肉味甘，性溫，能補益心脾、養(yǎng)血安神，是調(diào)理心虛脾虛的佳品，尤其適合因氣血不足引起的心悸、健忘、失眠、食欲不振等癥狀?？梢灾苯邮秤?，或與紅棗、粳米一起煮粥。

　　4.小米

　　小米味甘，性微寒、平，具有健脾和胃、補益虛損的作用，對脾胃虛弱所致的消化不良、反胃嘔吐等有較好的緩解效果。且小米營養(yǎng)豐富，容易消化，適合作為日常主食。

　　5.紅棗

　　紅棗味甘，性溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神，既能健脾，又能滋養(yǎng)心血。對脾虛乏力、食少便溏，以及心虛導(dǎo)致的心神不寧等癥狀有幫助?？芍苯映浴⑴菟蛑笾鄷r加入。

心虛脾虛的飲食禁忌有哪些

　　1.避免生冷寒涼食物

　　生冷寒涼的食物，如冰飲、冰淇淋、生魚片、寒性水果（西瓜、梨等），會損傷脾胃陽氣，加重脾虛癥狀，導(dǎo)致脾胃運化功能更弱，進而影響氣血生成，加重心虛。

　　2.少吃辛辣刺激食物

　　辣椒、花椒、大蒜等辛辣刺激食物，容易耗傷陰液，擾亂心神，對心虛人群不利；同時，這類食物也會刺激胃腸道，影響脾胃的正常運化，加重脾虛。

　　3.控制油膩難消化食物攝入

　　肥肉、油炸食品、奶油等油膩難消化的食物，會增加脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃運化失常，導(dǎo)致濕濁內(nèi)生，進一步加重脾虛。而且，脾胃功能受損后，氣血生化不足，會讓心虛癥狀難以改善。

　　4.不宜過量食用甜食

　　過多食用甜食，如糖果、蛋糕等，容易助濕生痰，影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致脾虛加重。同時，甜食攝入過多還可能影響食欲，使?fàn)I養(yǎng)攝入不均衡，不利于心虛的調(diào)理。

　　心虛脾虛通過合理的食補能得到有效調(diào)理，選擇合適的食物并避開飲食禁忌，才能在補充營養(yǎng)的同時，改善身體狀況，讓心脾功能逐漸恢復(fù)正常，維持身體的健康平衡。