汗蒸是當下流行的養(yǎng)生方式，通過高溫環(huán)境促使人體大量出汗，許多人覺得這種方式能幫助去除體內(nèi)濕氣。汗蒸能去除體內(nèi)濕氣嗎？濕氣重可借助哪些食材調(diào)理？

汗蒸能去除體內(nèi)濕氣嗎

　　汗蒸對去除體內(nèi)濕氣有一定作用，但作用范圍有限。在高溫環(huán)境中，人體毛孔舒張，大量汗液排出，部分停留在體表的濕邪會隨之排出，對因外感濕邪導(dǎo)致的身體困重、皮膚黏膩等情況，能起到一定緩解效果。不過，體內(nèi)深層濕氣或因臟腑功能失調(diào)引發(fā)的濕濁積聚，僅靠汗蒸難以從根本上解決，需要配合其他方式共同調(diào)理。

濕氣重可借助哪些食材調(diào)理

　　1、赤小豆

　　赤小豆味甘，性平，能促進水液代謝，幫助排出體內(nèi)多余水分，對濕濁引起的肢體水腫、小便不利等情況，有一定改善作用。

　　2、茯苓

　　茯苓味甘淡，性平，可健脾滲濕，能增強脾胃運化水濕的能力，減少濕濁在體內(nèi)的積聚，適合濕邪困脾導(dǎo)致的食少腹脹、大便溏薄等情況。

　　3、薏米

　　薏米味甘淡，性涼，具有利水消腫、健脾祛濕的作用，能促進濕邪從下焦排出，對濕熱引起的腳氣、濕疹等有一定調(diào)理效果，但需注意炒制后使用可減輕寒性。

　　4、冬瓜

　　冬瓜味甘淡，性涼，含豐富水分和膳食纖維，能清熱利水，幫助排出體內(nèi)濕濁，且熱量較低，適合濕濁內(nèi)蘊伴隨肥胖的情況。

　　5、陳皮

　　陳皮味辛、苦，性溫，能理氣健脾、燥濕化痰，可增強脾胃功能，化解體內(nèi)濕濁，對寒濕引起的脘腹脹滿、咳嗽痰多等情況有一定緩解作用。

　　汗蒸對去除體表濕氣有一定輔助作用，但需根據(jù)自身情況合理進行。若濕氣問題較為明顯，結(jié)合上述食材進行調(diào)理，能更好地改善身體狀態(tài)。調(diào)理過程中需注意結(jié)合自身體質(zhì)，避免盲目使用。