體內濕氣過重時，容易出現(xiàn)身體困重、舌苔厚膩、腹脹便溏、關節(jié)酸痛等不適，中藥在祛濕方面有獨特優(yōu)勢。很多人想知道：去濕氣的中藥有哪些？常用的去濕氣中藥多具有利水滲濕、清熱化濕或溫化寒濕的功效。

去濕氣的中藥有哪些

　　1.茯苓

　　茯苓性平，味甘、淡，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。無論是寒濕還是濕熱，均可搭配使用，尤其適合濕氣重且伴有脾虛癥狀的人群，常與白術、澤瀉等配伍。

　　2.薏苡仁

　　薏苡仁性涼，味甘、淡，能利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿。其祛濕作用較強，適合濕熱體質或濕氣重伴有輕微熱象的人群，但因性涼，脾胃虛寒者需炒熟后使用。

　　3.蒼術

　　蒼術性溫，味辛、苦，具有燥濕健脾、祛風散寒的功效。擅長祛除寒濕，適合寒濕體質者，表現(xiàn)為怕冷、四肢不溫、舌苔白膩，對濕氣重引起的脘腹脹滿、泄瀉、關節(jié)疼痛等有較好效果。

　　4.藿香

　　藿香性微溫，味辛，能芳香化濕、和中止嘔、發(fā)表解暑。尤其適合夏季暑濕侵襲或濕濁中阻所致的脘腹脹滿、惡心嘔吐、口臭等癥狀，常與佩蘭配伍使用，增強化濕效果。

　　5.車前子

　　車前子性寒，味甘，具有清熱利尿通淋、滲濕止瀉、明目、祛痰的功效。能通過利尿排出濕氣，適合濕熱下注引起的小便不利、水腫、泄瀉等，常需包煎。

濕氣應該如何調理

　　1.改善環(huán)境

　　潮濕的居住環(huán)境易導致外界濕氣侵入人體，日常需保持住所通風干燥，雨天及時關閉門窗，潮濕季節(jié)可使用除濕機或空調除濕功能降低室內濕度。

　　2.調整飲食

　　日?？啥鄶z入具有祛濕功效的食物，如薏米（炒后使用更溫和）、赤小豆、冬瓜、茯苓、山藥等，例如用炒薏米、赤小豆煮水飲用，或用冬瓜煲湯，幫助排出體內濕氣。

　　3.堅持運動

　　運動能加速氣血循環(huán)，通過出汗排出濕氣，適合的運動有快走、慢跑、游泳、瑜伽、八段錦等。其中，八段錦中的“調理脾胃須單舉”“雙手托天理三焦”等動作，能增強脾胃功能，助力祛濕。

　　使用去濕氣中藥需遵循辨證施治原則，結合自身情況合理選用，并注意相關禁忌，才能在有效祛濕的同時，維護身體陰陽平衡，避免不良反應。