秋分時(shí)節(jié)晝夜平分，此后晝短夜長(zhǎng)、氣候轉(zhuǎn)涼且空氣干燥，人體易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干燥、疲勞乏力等不適，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生能助身體適應(yīng)變化。很多人想知道：秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生？秋分養(yǎng)生需圍繞“養(yǎng)陰防燥、溫補(bǔ)脾胃、順應(yīng)時(shí)序”展開。

秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　1.飲食調(diào)理

　　多吃梨、銀耳、百合等潤(rùn)肺生津食物，可煮銀耳百合粥、梨湯；適當(dāng)吃山藥、南瓜、蓮子溫補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)抵抗力，避免辛辣、油炸等加重燥性的食物。

　　2.調(diào)整作息

　　調(diào)整作息以順應(yīng)晝夜變化，建議每晚10點(diǎn)半前入睡、早晨6-7點(diǎn)起床，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷陰液，減少疲勞。

　　3.適度運(yùn)動(dòng)

　　選散步、太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-4次、每次30分鐘，強(qiáng)度以微微發(fā)熱、不出大汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗散陽氣，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)喝溫水。

　　4.保持平和心態(tài)

　　秋分易生悲秋情緒，可通過賞秋景、與人交流、聽舒緩音樂調(diào)節(jié)心情，保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)影響內(nèi)分泌。

秋分養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

　　1.及時(shí)添衣保暖

　　晝夜溫差大，早晚需添衣，重點(diǎn)保暖腹部、背部、腳部，避免冷風(fēng)直吹，防受涼感冒、腹瀉，衣物以輕薄保暖為主，忌過度包裹出汗。

　　2.合理控制洗澡

　　皮膚干燥時(shí)每周洗澡2-3次即可，水溫37-40℃，忌熱水燙洗，洗澡后涂身體乳保濕，減少干燥起皮、瘙癢。

　　3.避免盲目進(jìn)補(bǔ)

　　雖需溫補(bǔ)，但忌盲目吃人參、鹿茸等大補(bǔ)食材，尤其體質(zhì)偏熱者，過度進(jìn)補(bǔ)易致口干、便秘，進(jìn)補(bǔ)需結(jié)合體質(zhì)，最好遵中醫(yī)師指導(dǎo)。

　　4.減少刺激飲食

　　少吃辣椒、生姜等辛辣食物，防加重燥性引發(fā)咽喉腫痛、便秘；不喝冰鎮(zhèn)飲品，防刺激腸胃致腹痛、腹瀉，飲食以溫?zé)帷⑶宓瓰橹鳌?/p>

　　秋分養(yǎng)生需順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情志多方面調(diào)理，避開誤區(qū)，才能助身體更好適應(yīng)季節(jié)變化，保持健康舒適狀態(tài)。