產(chǎn)后媽媽在享受新生兒帶來的喜悅的同時(shí)，也面臨著身體恢復(fù)和哺乳的挑戰(zhàn)。合理的飲食不僅能幫助身體恢復(fù)，還能促進(jìn)乳汁分泌。今天，我們來聊聊一款適合產(chǎn)后媽媽的養(yǎng)生食譜——蓮藕燉排骨，它不僅美味，還能幫助清熱通乳。

蓮藕燉排骨的做法

　　1、準(zhǔn)備新鮮蓮藕500克，排骨300克，生姜3片。

　　2、將排骨洗凈，用開水焯水去血沫，撈出備用。

　　3、蓮藕去皮，切成滾刀塊，生姜切片。

　　4、將排骨、蓮藕和生姜放入鍋中，加入適量清水。

　　5、大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5至2小時(shí)，直至排骨熟爛，蓮藕軟糯。

　　6、根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽調(diào)味，即可出鍋享用。

蓮藕燉排骨的功效作用

　　1、清熱解暑：蓮藕性涼，有清熱解暑的功效，適合產(chǎn)后媽媽食用。

　　2、通乳下奶：排骨富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于乳汁分泌。

　　3、補(bǔ)血養(yǎng)顏：排骨中的鐵質(zhì)有助于補(bǔ)血，改善產(chǎn)后貧血。

　　4、增強(qiáng)免疫力：生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的作用，能增強(qiáng)免疫力。

　　蓮藕燉排骨是一款非常適合產(chǎn)后媽媽的養(yǎng)生食譜，它不僅能夠幫助清熱通乳，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。產(chǎn)后媽媽在享受美食的同時(shí)，也要注意飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，這樣才能更好地照顧寶寶，也照顧好自己。希望每位新媽媽都能健康快樂地度過產(chǎn)后恢復(fù)期。