霜降氣候寒涼，人體機(jī)能易受影響，不少人養(yǎng)生時(shí)因認(rèn)知偏差陷入不當(dāng)方式。因此很多人想知道：霜降養(yǎng)生要避免哪些誤區(qū)？需警惕過度進(jìn)補(bǔ)、忽視局部保暖、停止運(yùn)動(dòng)、忽視室內(nèi)濕度等問題，才能有效養(yǎng)生。

霜降養(yǎng)生要避免哪些誤區(qū)

　　1.過度進(jìn)補(bǔ)

　　部分人認(rèn)為霜降需“補(bǔ)冬”，便大量食用羊肉、紅燒肉或桂圓、紅棗。過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良，還可能導(dǎo)致血脂、血糖波動(dòng)。應(yīng)選擇瘦肉、山藥等易消化的溫補(bǔ)食材，做到“適度進(jìn)補(bǔ)”。

　　2.只重全身保暖

　　多數(shù)人會(huì)添衣物，但易忽略頸部、腳踝、手部。頸部受涼可能引發(fā)感冒、頸椎??；腳踝受涼易致關(guān)節(jié)痛；手部受寒影響血液循環(huán)。需佩戴圍巾、穿高幫鞋、戴手套，全面防護(hù)。

　　3.因天冷完全停止戶外鍛煉

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，部分人停止運(yùn)動(dòng)，長期如此會(huì)導(dǎo)致氣血不暢、免疫力下降。可選擇散步、太極拳等溫和項(xiàng)目，每次30分鐘左右，避開早晚低溫，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)添衣。

　　4.頻繁用暖氣空調(diào)

　　長期處于密閉干燥的暖氣、空調(diào)環(huán)境，易致皮膚干燥、呼吸道不適。需避免24小時(shí)開暖氣空調(diào)，定期通風(fēng)，用加濕器或水盆將濕度保持在40%-60%。

霜降正確養(yǎng)生的核心原則有哪些

　　1.“溫”字為先，兼顧臟腑

　　飲食多吃南瓜粥、生姜炒青菜等溫性食物，少碰生冷；注重腹部、腰部保暖，護(hù)腸胃、養(yǎng)腎陽。

　　2.“潤”字輔助，緩解秋燥

　　每天飲水1500-2000毫升，可喝蜂蜜水、梨水；飲食加銀耳、百合等滋陰食材，避免干燥引發(fā)不適。

　　3.“穩(wěn)”字為要，規(guī)律作息

　　早睡早起，每晚22點(diǎn)前入睡；保持情緒穩(wěn)定，通過聽音樂、曬太陽調(diào)節(jié)情緒，避免影響內(nèi)分泌。

　　4.“辨”字打底，適配體質(zhì)

　　熱性體質(zhì)者少用辛辣溫補(bǔ)食材，可吃梨、柚子；寒性體質(zhì)者多喝溫粥、用溫水泡腳；脾胃虛弱者將水果蒸熟食用，辨證養(yǎng)生更有效。

　　霜降養(yǎng)生需避開誤區(qū)、遵循科學(xué)原則，結(jié)合自身調(diào)整，才能更好適應(yīng)節(jié)氣變化，維持身體穩(wěn)定。