夏天溫度高，皮膚容易出汗出油，加上陽光和紫外線都很猛，稍不注意就可能讓皮膚受傷。因此進入夏季以后，不少女性都會出現(xiàn)皮膚粗糙暗淡的情況，不僅影響美觀，而且還預(yù)示著身體內(nèi)分泌的一些不協(xié)調(diào)。那應(yīng)該是怎么辦才好呢？接下來為大家解答一下。

如何改善肌膚粗糙色斑的保養(yǎng)

色斑形成包括外因和內(nèi)因，通常身體受紫外線輻射、化妝品、藥物及其他物質(zhì)刺激后，產(chǎn)生黑色的皮膚色素沉積，這些黑色素一部分隨著角質(zhì)層脫落，一部分沉淀于基底層，通過血液循環(huán)排出體外。

原因分析：

食鹽過多、生理原因、內(nèi)分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。

改善方法：

多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。適當(dāng)多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。減少食鹽攝入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要亂用安眠藥等藥物，藥物會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，臉生雀斑。養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海帶等海藻類及菌類食物。多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類和甲殼類，海產(chǎn)品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，如牡蠣、金槍魚、墨魚等。

貼心小驗方：

蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等。

牛、羊、狗肉湯：可以起到滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質(zhì)抵抗力、潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚、淡化色斑的效果。

皮膚粗糙無光澤：

原因分析：陰血不足，卵巢功能減退等。

改善方法：

多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

貼心小驗方：

木瓜片：木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì);木瓜酶能潤滑肌膚，有助于排出體內(nèi)毒素。

香蕉檸檬漿：香蕉一個，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約 20 滴，調(diào)和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿擦面部和頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤干性皮膚。