冬季雖然十分寒冷，但很多中老年人仍然堅持外出運動鍛煉，專家表示，冬季運動有不少注意事項需要引起重視，不可盲目為之。冬季運動注意避開以下五個禁忌。

　　1、 動作過于猛

　　不宜理由：氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病癥狀。

　　2、練后吃燙食

　　不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。

　　3、 沒準備活動

　　不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節(jié)的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。