現(xiàn)在健身越來越流行，很多人都會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)健身，或者自己平時(shí)跑步，打球各種運(yùn)動(dòng)，一開始不習(xí)慣總會(huì)感覺特別疲勞，該如何緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞呢?下面為大家運(yùn)動(dòng)健身后消除疲勞的5種小方法。

　　1.運(yùn)動(dòng)健身之后做些放松活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。除此之外，還可以做5-10分鐘的伸展操，拉伸一下肌肉群。

　　2.運(yùn)動(dòng)健身過后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　運(yùn)動(dòng)過后人體會(huì)消耗大量的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)候要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如瓜果、蔬菜之類的，這些食物可以經(jīng)過人體消化吸收之后迅速的讓血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而達(dá)到消除疲勞的效果。