夏季備孕吃什么好?對(duì)于要備孕的女性來(lái)說(shuō)，天熱胃口差可不僅僅想著怎么有胃口，如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營(yíng)養(yǎng)才是重中之重。那么夏季備孕吃什么好呢?下面給大家介紹幾款食譜。

夏季備孕吃什么好

　　1、蔬菜牛奶糊

　　西蘭花、白菜，母乳或配方奶。將西蘭花和白菜洗凈切成小塊，放入攪拌機(jī)中榨出菜汁，再將菜汁與牛奶混合放入鍋中煮沸，即可食用。此食譜富含維生素和鈣質(zhì)，有助于補(bǔ)充備孕期間所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、涼拌西紅柿

　　西紅柿2個(gè)，堅(jiān)果碎末適量，鹽少許，橄欖油少許。番茄清洗干凈后切成厚片，放入盤(pán)中，撒上堅(jiān)果碎末，調(diào)入鹽和橄欖油，吃時(shí)拌勻即可。西紅柿富含維生素C和多種微量元素，有助于開(kāi)胃和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　3、姜汁菠菜

　　嫩菠菜，生姜，精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。菠菜放入沸水中焯熟后撈出瀝干，淋上芝麻油拌勻放盤(pán)中。生姜去皮切成細(xì)末，加鹽、醬油、醋、味精調(diào)成姜汁，吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁。菠菜富含鐵質(zhì)和葉酸，有助于預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

　　4、豉汁青魚(yú)頭

　　青魚(yú)頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲。青魚(yú)頭洗凈后腌制，再與盤(pán)子一起放入鍋中蒸煮，放上姜絲，蒸好后淋上橄欖油和生抽，撒上蔥絲即可。魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和葉酸，對(duì)備孕有益。

　　5、菠菜炒豬肝

　　豬肝、菠菜、枸杞、蒜蓉、姜片、淀粉、麻油、橄欖油、鹽各適量。豬肝切片腌制后快炒，菠菜切段炒熟，兩者混合調(diào)味即可。豬肝富含鐵質(zhì)和維生素A，有助于補(bǔ)血和明目。

　　6、甲魚(yú)湯

　　甲魚(yú)、山藥、紅棗、枸杞、料酒、姜、蔥、鹽。甲魚(yú)焯水后與山藥、紅棗、枸杞等一同慢燉調(diào)味。甲魚(yú)具有滋陰補(bǔ)腎的功效，適合備孕期間食用。

　　7、鯽魚(yú)豆腐湯

　　鯽魚(yú)、豆腐、姜、蔥、鹽、料酒。鯽魚(yú)煎至兩面金黃后，與豆腐、姜一同燉煮調(diào)味。鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，豆腐也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　8、金湯花膠燉雞

　　雞肉、花膠、南瓜、枸杞、生姜、料酒、蔥、鹽。花膠泡發(fā)后與雞肉、南瓜漿等一同燉煮調(diào)味。此湯品富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白和多種維生素，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。