頸椎病怎么治療?現(xiàn)實生活中很多白領(lǐng)會患上頸椎病，由于長時間坐著辦公，運動又少之又少，導致患上頸椎病，那么頸椎病怎么治療呢?那么有沒有什么有效的方法讓我們擺脫頸部疼痛煩惱!今天小編在這里為你分享白領(lǐng)版頸部操，讓你在辦公室里坐著做操。

　　頸椎病由于長期慢性勞損，成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后努力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，一旦找到酸疼、僵直的感覺，那就說明你的頸椎已受到了勞損。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接收長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不產(chǎn)生事故。

　　辦公室坐著也能做操

　　1、坐在桌子后，手掌托住下巴。從1數(shù)到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。

　　2、站直或坐直，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，從1數(shù)到10，最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭，再從1數(shù)到10。接著慢慢抬頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭。每個方向需轉(zhuǎn)動10次。

　　3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。

　　4、雙手抱頭，將頭低下，再戰(zhàn)勝雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

　　5、努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重復6至8次。

　　頸部放松

　　兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復10次。

　　調(diào)整呼吸

　　兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，堅持2~3分鐘。

　　前屈后仰

　　姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然后呼氣時，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方;最后吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重復5~10次。