太極拳給身體帶來的效益很多，很多人都知道太極拳是一項武術項目，太極拳輕松柔和，圓活又很自然的動作特點給我們的身體帶來的益處很大。

　　太極拳養(yǎng)生益處多強身健體是首要

　　1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息心靜，將協(xié)調全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。這是經(jīng)絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3、身體機能連貫性

　　在練習太極時，保持動作的連貫性，記住所有的太極動作均是由思想牽制腰椎、肩膀以及四肢的。每次身體動時，全身都會協(xié)調而動;不動而靜時，全身則處于靜之狀態(tài)。由于，太極的每一動作都需要各個身體以及神經(jīng)的協(xié)調，從而展示動作的連貫性，因此，在練習太極時，有利于促進神經(jīng)以及各命脈的相協(xié)調，提高神經(jīng)以及命脈的反應速度，令其處于穩(wěn)定健康的狀態(tài)，加強身體各機能的運作。

　　4、提高精神狀態(tài)

　　太極的每一動作都需要與呼吸相兼收，跟著呼吸自由伸縮。因此，經(jīng)常練習太極，非常有利于充實中氣，令血色變得更加紅潤，血氣更加順暢，減少血栓血液堵塞情況，甚至還能時刻保持清醒的頭腦，消除全身的疲勞，令精神更加飽滿，雙眼更加有神，非常適合血虛者以及體弱者練習。

　　5、促進心理健康

　　太極拳強調心神合一和內(nèi)外兼修，通過深呼吸和冥想等方式，可降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，減輕壓力和焦慮，提升情緒穩(wěn)定性和心理健康。此外，太極拳的內(nèi)觀練習有助于提高注意力和認知能力，練習者更容易集中精神，提高大腦的功能。

　　太極拳不僅通過身體的鍛煉帶來直接的健康益處，還通過心理層面的放松和調節(jié)，提供了全面的養(yǎng)生效果。