防失眠小妙方

涼快的寢具

在夏季，睡覺的時候一定會流很多汗。汗水被睡衣或被褥吸收，濕度最高還會達到80～90%。當人們在睡眠中無意識性地躲避這樣上升的溫度和濕度，就會出現(xiàn)多次翻身，妨礙人們進入熟睡狀態(tài)。

寢具類在夏天的時候如果使用性質(zhì)涼的麻、人造纖維、竹子（竹纖維）或透氣性較好且編織地比較寬松的平織布，可以維持一定溫度的保涼產(chǎn)品等，會對進入熟睡有很好的效果。還有將枕頭變得涼快，誘導熟睡的方法。將枕套或枕巾放進冰箱或?qū)⒓t豆、蕎麥、竹子作為放進枕頭中的材料使用就可以。但是注意頸部和肩旁觸及的部位不能太涼。