在這個高節(jié)奏的生活，男性朋友承受著巨大的壓力。不少的男性朋友都有脫發(fā)的現(xiàn)象，脫發(fā)不僅讓他們失去了面子，也成為男人心中的一根刺。男性脫發(fā)怎么辦?脫發(fā)應(yīng)該吃什么呢?接下來為大家介紹。

     第一點、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

     男性脫發(fā)應(yīng)該吃什么呢?蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的構(gòu)成物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的時候，頭發(fā)因為得不到養(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質(zhì)，因此必須從飲食中補(bǔ)充，富含蛋白質(zhì)的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。

     第二點、補(bǔ)腎食物

     一些男人的脫發(fā)可能是由于腎虛引起，科學(xué)證明腎虛是造成脫發(fā)的重要原因之一，因灄錆斟綢此如果感覺自己的脫發(fā)是腎虛引起的，那么用食物補(bǔ)腎是不可缺少 的。一般來說，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補(bǔ)腎。此外，用中藥補(bǔ)腎也是不錯的方法，常見的如山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等，這是男性脫發(fā)應(yīng)該吃什么的方法。

     第三點、補(bǔ)充維生素

     男性脫發(fā)應(yīng)該吃什么呢?維生素也是頭發(fā)健康生長必不可少的物質(zhì)，尤其是維生素B2.B6對于頭發(fā)生長有直接的促進(jìn)作用。男人脫發(fā)應(yīng)該針對性的補(bǔ)充維生素，一般情況下我們可以從水果和蔬菜中補(bǔ)充足夠的維生素，如大豆、胡蘿卜、海帶、蘑菇等等。

     第四點、鐵和鋅

     男性脫發(fā)應(yīng)該吃什么呢?鐵和鋅是人體很多組織發(fā)育的重要微量元素，對于頭發(fā)的生長也有直接的促進(jìn)作用，當(dāng)體內(nèi)缺乏鐵和鋅時，容易導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃、變細(xì)、脫落。因此男人脫發(fā)應(yīng)該首選補(bǔ)充鐵鋅微量元素。含有鐵鋅的食物有：菠菜、芹菜、動物肝臟、蓮子、海帶等。