少坐電梯等，避免人流擁擠的地方

對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，上下班高峰期擠電梯可謂是必不可少的經(jīng)歷。在電梯內(nèi)，一方面人流擁擠，另外電梯按鈕很容易聚集病菌，因此，如果樓層不算很高，建議改為爬樓梯，既避開了人流擁擠，又鍛煉了身體。當(dāng)然，樓層較高的話，建議搭完電梯后及時(shí)洗手，做好清潔。

每周堅(jiān)持快走，鍛煉身體機(jī)能

辦公室一族鍛煉時(shí)間很少，建議每周下班或周末選擇一個(gè)時(shí)間進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，每周四到五次，每次三十分鐘即可，強(qiáng)度不要太大，鍛煉身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。

飲食注意，補(bǔ)充必需能量

在寒冷天氣，飲食要特別注意，少吃高油高糖和油炸食品，多吃貝類海鮮及紅肉等，零食可以多選擇堅(jiān)果類，補(bǔ)充必需的元素。