當(dāng)嬰兒出生的那一刻，許多新生爸爸媽媽難掩喜悅之情。但可能隨著而來(lái)的就是，母乳不足。人乳中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)很有利。

　　那母乳不足怎么辦？下面給大家推薦四款非常有效的催乳食譜，一起來(lái)看看吧。

　　1、木瓜花生大棗湯

　　食譜原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

　　制作方法：

　　1.木瓜去皮、去核、切塊。

　　2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

　　木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲(chóng)、及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，同時(shí)還含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　2、木瓜鰍魚(yú)湯

　　食譜原料：木瓜1個(gè)，牛鰍魚(yú)2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。

　　制作方法：

　　1.將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊；牛鰍魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；杏仁、蜜棗分別洗凈。

　　2.鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚(yú)煎香至透，盛出。

　　3.煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚(yú)、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時(shí)，然后放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。

　　3、鯽魚(yú)絲瓜湯

　　食譜原料：活鯽魚(yú)500克，洗凈，背上剖十字花刀。絲瓜200克，洗凈切片。姜、蔥適量，黃酒少許，鹽適量。

　　制作方法：

　　鯽魚(yú)兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。

　　絲瓜切片，投入魚(yú)湯中，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

　　功效：鯽魚(yú)有健脾開(kāi)胃、益氣通乳的作用，絲瓜通經(jīng)絡(luò)、行血脈，兩者結(jié)合有助于促進(jìn)乳汁分泌。

　　建議做好調(diào)理工作，新媽媽要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌，從而有助于嬰兒健康生長(zhǎng)。希望這些分享能幫助到大家。