工作壓力大，飲食不規(guī)律，越來越多的男性朋友發(fā)現(xiàn)，自己愈來愈胖。那男士朋友如何預(yù)防自己長胖呢？下面就來告訴你，記住這5點(diǎn)，從此與肥胖說再見。

1. 提高認(rèn)識(shí)：

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

2. 飲食清爽：

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4. 生活規(guī)律：

為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲(chǔ)備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

5. 心情舒暢：

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。

中華養(yǎng)生網(wǎng)提醒廣大男士不要總是忙著工作忘記自己的身體。預(yù)防肥胖現(xiàn)在越來越重要了。