女性有一個(gè)特殊的時(shí)期，這個(gè)特殊時(shí)期中女性常常變得脾氣無常，變得敏感。另外在這一時(shí)期中女性必須要注意飲食，一不小心就會(huì)“病從口入”。那么女性經(jīng)期是要特別注意哪些內(nèi)容呢？接下來就來為您推薦。

第一、不要刻意吃甜食：

如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

第二、攝取足夠的蛋白質(zhì)：

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

第三、高纖質(zhì)食物：

有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

第四、避免食用含咖啡因的飲料：

咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

第五、多吃高纖維食物：

疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。