長斑了很煩惱，其實(shí)平時注意生活中的飲食，就能很好的吃掉斑！接下來介紹幾種飲食就能祛斑。

      1、蘋果：

     蘋果富含大量的維生素C，及各種身體所需的礦物質(zhì)；還富含美容果酸，所以蘋果不但是長壽果，還是美容圣品之一！我們知道維生素C及果酸都是美白祛斑的主要成分，所以每天吃一個蘋果不但會給你身體帶來健康，更是吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好食品之一！如果想效果更好，蘋果榨汁，侵濕面膜紙，每天敷面，美白祛斑、淡化雀斑更佳！

     2、獼猴桃：

     獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中，大量的維生素C，也是吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好食品之一！每天一個獼猴桃還有減肥作用喲！當(dāng)然，把獼猴桃榨汁加點(diǎn)牛奶，做成面膜水更是，美白祛斑、淡化雀斑效果更佳了！

     3、西紅柿：

     西紅柿不僅富含維生素C，還含有果酸，還富含茄紅素！維生素c與果酸，都是祛斑美白的主要成分，富含茄紅素又使西紅柿不僅能吃掉黃褐斑，淡化雀斑，還能很強(qiáng)的抗氧，防止衰老作用！只用西紅柿汁做成面膜，就有很好的美白祛斑，淡化雀斑做用！

     4、土豆：

     土豆中的淀粉是皮膚的天然安撫劑，能保護(hù)角質(zhì)層、鎖住水分、使皮膚保持彈性、延緩衰老，美白祛斑，淡化雀斑作用。土豆是大多數(shù)人都公認(rèn)的美食，生土豆，蒸熟，做成土豆泥，放點(diǎn)蜂蜜既是美食，又可以直接敷面，就可以有美白祛斑，淡化雀斑作用！

     5、黃瓜：

    即是人人喜愛的蔬菜類食品，又是美容圣品之一！黃瓜富含大量的維生素，礦物質(zhì)，都是我們?nèi)梭w及皮膚不可缺的物質(zhì)！黃瓜促進(jìn)皮膚新陳代謝、抗衰老，美白祛斑，淡化雀斑很好作用！黃瓜的吃法，可以做成各種美食菜肴，成為吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好吃的美食之一！用生黃瓜片，就可以直接敷面，或榨汁敷面美白祛斑，淡化雀斑效果更好！

     6、茄子：

     茄子含有維生素E、C、及各種人體所需的礦物質(zhì)！尤其維生素E是抗摔的天然物質(zhì)；維生素c是美白祛斑不可缺少的天然成分！茄子即可以生吃，有有可以做成各種美味佳肴，多吃茄子是吃掉雀黃褐斑，淡化雀斑的最好吃的食品之一！也可以用生茄子片每天敷有斑的部位，更有美白祛斑，淡化雀斑效果！