經(jīng)常感覺脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至手臂發(fā)麻？頸椎病已成為困擾中年人的常見病，不僅影響日常活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)還可能壓迫神經(jīng)、血管，危害健康。了解病因才能有效預(yù)防，接下來就為你揭秘中年人患頸椎病的四個(gè)主要原因，幫你提前做好防護(hù)。

中年人患頸椎病的四個(gè)病因

　　1.長期不良姿勢

　　長時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作、躺著看電視等不良姿勢，是中年人頸椎病高發(fā)的首要原因。當(dāng)頭部前傾時(shí)，頸椎承受的壓力會(huì)成倍增加。研究顯示，低頭60度時(shí)，頸椎承受的壓力可達(dá)27公斤，相當(dāng)于脖子上頂著一個(gè)兒童的重量。長期如此，頸椎的生理曲度逐漸變直，椎間盤壓力增大，加速頸椎退變，引發(fā)疼痛、僵硬等癥狀。

　　2.頸部缺乏活動(dòng)

　　中年人工作忙碌，久坐不動(dòng)成為常態(tài)，加之運(yùn)動(dòng)量減少，頸部肌肉長期得不到有效鍛煉。頸部肌肉就像“保護(hù)繩”，如果長期松弛無力，就無法穩(wěn)定支撐頸椎，導(dǎo)致頸椎穩(wěn)定性下降。同時(shí)，頸部關(guān)節(jié)活動(dòng)減少會(huì)使關(guān)節(jié)囊、韌帶逐漸僵硬，失去彈性，進(jìn)一步增加頸椎病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.頸椎自然退變

　　隨著年齡增長，頸椎也會(huì)像機(jī)器零件一樣“老化”。40歲后，椎間盤的水分逐漸流失，彈性下降，椎間隙變窄；關(guān)節(jié)軟骨磨損，骨質(zhì)增生（骨刺）逐漸形成；韌帶也會(huì)出現(xiàn)鈣化、松弛等問題。這些自然退變過程會(huì)直接影響頸椎的正常結(jié)構(gòu)和功能，使中年人更容易患上頸椎病。

　　4.慢性勞損與外傷

　　頸部的慢性勞損和陳舊性外傷也是頸椎病的重要誘因。比如，長期從事重體力勞動(dòng)、經(jīng)常低頭搬運(yùn)重物，會(huì)使頸部肌肉、韌帶反復(fù)損傷；年輕時(shí)頸部曾受撞擊、扭傷等外傷，若未徹底恢復(fù)，也會(huì)在中年后逐漸顯現(xiàn)出后遺癥，加速頸椎的病變進(jìn)程。

　　頸椎病一旦發(fā)生，不僅會(huì)帶來頸肩疼痛、頭暈、上肢麻木等不適，嚴(yán)重時(shí)還可能影響大腦供血，甚至導(dǎo)致肢體無力、行走不穩(wěn)。預(yù)防頸椎病，中年人要從改善生活習(xí)慣入手：工作時(shí)保持正確坐姿，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部；每天進(jìn)行仰頭拉伸、“米”字操等簡單鍛煉；注意頸部保暖，避免受涼；避免頸部過度負(fù)重。若已出現(xiàn)持續(xù)的頸肩疼痛、手臂麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等科學(xué)手段緩解病情，防止進(jìn)一步惡化。