切記熬夜

我們都知道熬夜傷害皮膚，同時(shí)熬夜也傷害我們的身體的臟器。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)零件的功能也在老化，累的時(shí)候需要足夠的休息才能保證第二天正常的工作。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到休息身體的工作能力就會(huì)下降，從而導(dǎo)致我們上班沒(méi)精神，感覺(jué)疲勞，食欲不振，反應(yīng)遲鈍。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)心跳過(guò)快。所以我們每天要讓我們的身體及時(shí)休息下來(lái)，熬夜是最傷身的，要避免熬夜。

運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的工作往往都是靜的時(shí)候較多，容易使人感覺(jué)疲憊，精神恍惚。這時(shí)候我們就要運(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)可以改善我們的身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，加速新陳代謝，讓我們遠(yuǎn)離亞健康。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以起到帛镢宜嗣防癌抗癌的作用。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，不妨每天進(jìn)行一個(gè)晨跑，時(shí)間不用太長(zhǎng)，每天10分鐘就可以了。在辦公室要時(shí)常伸伸懶腰，打打哈欠，趕走工作的疲勞，帶走身體內(nèi)的廢氣。每周休息的時(shí)候最好可以做一次戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山，打球等。

保持心情舒暢

煩悶，焦慮，憂傷是產(chǎn)生疲勞感的內(nèi)在因素，使我們的身體接到不良訊號(hào)，處于緊張的亞健甓媽卟紀(jì)康狀態(tài)。我們上班族要橇稈苡螳想改善亞健康，就要從“心”做起，不要讓負(fù)面情緒影響到自己，以積極樂(lè)觀的態(tài)度去工作生活。如果我們由于對(duì)自己期望過(guò)高而內(nèi)心恐懼擔(dān)憂的話，那么我們不妨試著降低對(duì)自己的要求，讓自己從長(zhǎng)期的緊張焦慮中解脫出來(lái)，保持良好的心態(tài)。這樣亞健康就自然離我們遠(yuǎn)去了。對(duì)了，我們可以每天做做瑜伽，有利于給心里減壓。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

亞健康跟不正確的生活習(xí)慣是分不開(kāi)的，我們要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣才能更加健康。養(yǎng)成早睡早起，晨跑，吃早飯的習(xí)慣。睡前不要喝過(guò)濃的茶或者咖啡，也不要吸煙，以免影響睡眠質(zhì)量，造成神經(jīng)衰弱。不要推遲進(jìn)食時(shí)間，什么時(shí)間吃飯最好固定下來(lái)，不要等餓了再吃，兩餐之間吃一些零食或水果，晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶。這些都是良好的生活習(xí)慣，改變亞健康，不妨從這些習(xí)慣開(kāi)始。

早餐必不可少

有些上班族比較貪睡，一旦睡過(guò)頭了就沒(méi)有時(shí)間吃早餐急匆匆的去上班了。這樣是很不利于健康的，長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯可能引起營(yíng)養(yǎng)不良，精神狀態(tài)不佳，反應(yīng)較慢，嚴(yán)重的還可能引起結(jié)石。因此，我們要想改善亞健康就要堅(jiān)持吃早飯，早晨少睡一會(huì)起來(lái)吃個(gè)早餐。