提到打呼嚕，確實(shí)不是什么好事。不僅會打擾同床共枕的人，嚴(yán)重的話還會影響身體健康。長此以往甚至能明顯增加患心臟疾病的風(fēng)險。那為什么會有人經(jīng)常打呼嚕?生活中應(yīng)該怎么預(yù)防?

人為什么會打呼嚕

我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進(jìn)入氣管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打呼嚕。

因此，打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關(guān)。

平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺，也就更容易打呼嚕。

如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。

小妙招緩解打呼嚕

1、睡覺換個姿勢

對于普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢!

因為平臥會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

怎么維持側(cè)著睡的姿勢呢?這里有幾個方法供大家參考：

對于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒韼椭S持側(cè)睡的姿勢。

還有一個廣為流傳的偏方(雖然只是在國外)，就是在睡衣背后縫一個網(wǎng)球!(看你怎么平躺……)

另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。

2、減輕體重

健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。

對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。