提到打呼嚕，確實(shí)不是什么好事。不僅會(huì)打擾同床共枕的人，嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體健康。長(zhǎng)此以往甚至能明顯增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那為什么會(huì)有人經(jīng)常打呼嚕?生活中應(yīng)該怎么預(yù)防?

人為什么會(huì)打呼嚕

我們?cè)诤粑鼤r(shí)，氣流要通過(guò)口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進(jìn)入氣管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打呼嚕。

因此，打呼嚕也跟睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。

平躺時(shí)咽腔的空間會(huì)比站立時(shí)小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺(jué)，也就更容易打呼嚕。

如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的睡姿，以減少對(duì)心臟的壓迫感。

小妙招緩解打呼嚕

1、睡覺(jué)換個(gè)姿勢(shì)

對(duì)于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對(duì)于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)!

因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

怎么維持側(cè)著睡的姿勢(shì)呢?這里有幾個(gè)方法供大家參考：

對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買一個(gè)和身體長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒?lái)幫助維持側(cè)睡的姿勢(shì)。

還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國(guó)外)，就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球!(看你怎么平躺……)

另外還可以通過(guò)抬高床背來(lái)緩解打鼾，但這樣會(huì)讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。

2、減輕體重

健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。

對(duì)于變胖以后才開(kāi)始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒(méi)有什么作用。